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【內(nèi)容摘要】隨著我國教育事業(yè)的發(fā)展，我國教育的范圍在擴大的同時質(zhì)量也隨之提高，但是在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多高校的教師職業(yè)倦怠情況很嚴重，這不僅僅會對教師的心理造成負擔，同時也會使教育質(zhì)量隨之下降。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有六成的高校教師在教學過程中產(chǎn)生了職業(yè)倦怠狀況，同時有著很大壓力的教師也占著很大的比例。同時發(fā)現(xiàn)，教師產(chǎn)生的壓力和職業(yè)倦怠多數(shù)與學校的工作環(huán)境以及升學壓力等等因素有著直接的關(guān)系。對此，本文將針對普通高校教師職業(yè)倦怠狀況展開相關(guān)的調(diào)查。

【關(guān)鍵詞】普通高校;職業(yè)倦怠;教師壓力;情緒低下

一、引言

在很多高校出現(xiàn)了教師職業(yè)倦怠的情況，這種情況會直接影響到教師的情緒和心理，產(chǎn)生不利的影響。職業(yè)倦怠是指個體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲憊情緒低下的狀態(tài)，這種狀態(tài)的產(chǎn)生多半是由于教師的工作壓力導致的。這種職業(yè)倦怠癥多數(shù)出現(xiàn)在助人行業(yè)之中，在這種狀態(tài)下，教師的情感、態(tài)度以及行為都會處于一種衰竭的狀態(tài)，而這種狀態(tài)如果不及時進行調(diào)整，嚴重的時候會影響到教師的心理健康，產(chǎn)生相關(guān)的心理疾病，甚至會產(chǎn)生厭世的情緒。在這種狀態(tài)的作用下，教師在工作過程中就會產(chǎn)生疲憊的感覺，這種疲憊的感覺并非來自身體，而是來自于教師的內(nèi)心。處于職業(yè)倦怠狀況的教師對工作會喪失原有的熱情，同時會產(chǎn)生厭煩的心理，情緒不穩(wěn)定容易動怒。另外對待學生的耐心也會隨之減少，甚至會產(chǎn)生離開該行業(yè)的想法。職業(yè)倦怠狀況的出現(xiàn)多數(shù)來源于教師內(nèi)心，而這種狀況也會在教師的心理變化中有所體現(xiàn)。

二、普通高校教師職業(yè)倦怠狀況的調(diào)查

隨著教師職業(yè)倦怠狀況數(shù)量和范圍的擴大，應(yīng)該針對這一問題進行數(shù)據(jù)調(diào)查。對數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析之后，探討出現(xiàn)這種職業(yè)倦怠狀況的主要原因，并且根據(jù)影響因素選擇合適對策減少職業(yè)倦怠狀況的出現(xiàn)。在對教師職業(yè)倦怠狀況的調(diào)查中，先應(yīng)該收集相關(guān)數(shù)據(jù)，并且對收集上來的數(shù)據(jù)進行匯總分析?？梢赃x擇在不同地區(qū)的幾類不同院校，分別在上海、北京以及廣州等發(fā)達地區(qū)的學校進行調(diào)查，在各地區(qū)選擇五類普通高校對教師的心理狀況進行調(diào)查。在這些發(fā)達城市中，人們的生活節(jié)奏普遍很快，在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下很容易使教師產(chǎn)生這種職業(yè)倦怠狀況。在學校的選擇中也應(yīng)該選擇不同類型的學校，各類型的學校最好都可以涉及到。選擇好學校之后可以對教師進行問卷的調(diào)查，根據(jù)教師做好的問卷調(diào)查進行匯總的分析，根據(jù)匯總的分析得出最后定性的結(jié)論，得到最后教師職業(yè)倦怠狀況的比例。

三、教師職業(yè)倦怠狀況的解決途徑

(一)適當為教師減負。

現(xiàn)階段社會人們對于教育越來越重視，家長更多希望學生可以在學習中獲得更多的知識，從而可以獲得一個更好的前途。在對教育事業(yè)的更多關(guān)注和重視的過程中，教師身上的責任也越發(fā)沉重，工作上的重負會對教師產(chǎn)生心理上的負擔，會直接影響到教師的心理狀況，進一步影響到教師的情緒。這一問題的產(chǎn)生不僅僅是學校本身造成的，同時也與社會的發(fā)展有著密不可分的關(guān)聯(lián)，社會的快速發(fā)展會使人們的生活節(jié)奏越來越快，這種越來越快的生活節(jié)奏就直接影響到了社會當下群眾的心理狀況，產(chǎn)生過重的心理負擔。想要解決這一問題同時也還需要在根源上入手，在學校的日常管理中應(yīng)該重視教師心理變化，及時發(fā)現(xiàn)教師的行為變化，及時與教師進行溝通。只有有效的溝通是不夠的，還需要學校以及社會為教師減負，讓教師不再承受那么大的心理負擔，建立其相關(guān)的社會福利機制，鼓勵教師更好地工作。減負工作的進行不僅僅可以在工作當中，同時也可以組織教師在一年度的工作之余進行一次旅游，在旅游中緩解教師的工作壓力，及時釋放出內(nèi)心的壓力，緩解工作帶來的疲憊。

(二)強化教師的心理建設(shè)。

教師職業(yè)倦怠狀況的發(fā)生原因不僅僅與社會有關(guān)系，與教師本身也有著相應(yīng)的關(guān)系。教師的職業(yè)倦怠狀況發(fā)生和自身的認知與情緒的激化作用有著密不可分的關(guān)系。教師在日復一日的工作中漸漸磨沒了工作的熱情，這種情況與教師的心理建設(shè)有著相關(guān)的聯(lián)系。一個積極樂觀的人在面對枯燥無味的工作中也能盡力在其中發(fā)現(xiàn)樂趣，而教師這項助人工作在其他角度上進行思考的時候也會有著相應(yīng)的樂趣和成就感，只是現(xiàn)在有越來越多的教師不把教育工作當成是事業(yè)好好經(jīng)營，而只是當作工作日復一日，這種心態(tài)會直接影響到教師的工作效率，同時也會對這份工作產(chǎn)生消極的心態(tài)。在工作中我們可以發(fā)現(xiàn)人生的價值，利用自身為他人帶來價值的這種助人行業(yè)更應(yīng)該重視自身心理的建設(shè)，從而保持積極樂觀的心態(tài)，為日后的工作打下良好的心理基礎(chǔ)。這種心理上的建設(shè)只有教師的努力是不夠的，還需要學校領(lǐng)導加強重視，在教師的心理建設(shè)中起到引導和督促的作用。定時開展心理健康的會議，強調(diào)自身的價值，引導教師發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和長處，在處理問題中保持平和的心態(tài)，為后續(xù)的工作打下良好的基礎(chǔ)。

(三)加強自身的心理暗示。

加強教師的心理建設(shè)可以提升教師的心理承受能力，在面對壓力和負擔的時候更有能力去承受，而在加強教師的心理建設(shè)的同時還需要引導教師加強對自身的心理暗示。在教育過程中總會面對升學的壓力、工作的壓力以及與同事交往的壓力等等，但是在面對這些的時候可以通過加強自身的心理暗示來提升自己打倒負面情緒的力量。在面對負擔和重任的時候需要及時進行自我的心理疏導，自身根據(jù)問題進行自我疏導，這樣才能在面對重任時及時有效進行排解，防止教師職業(yè)倦怠狀況的發(fā)生。在面對工作中的重擔時，教師需要對自己說沒事我可以撐過去，這種心理暗示會有效為教師提供一種撐過去的信念，這種信念不僅僅會讓教師在重擔之下不被壓倒，同時也可以形成一種心理行為習慣，在未來面對相似問題的時候可以更加從容理智，也更加堅強。

(四)利用戶外運動釋放壓力。

釋放心中壓力的途徑有很多，運動就是其中一種。在運動中，呼吸新鮮空氣并進行適當?shù)倪\動可以讓人有效排解心中的憤怒、懈怠以及壓力，這種方式不僅僅可以讓我們擁有一個強健的身體，同時也是排解壓力，進行放松的一個有效途徑。另外，聽一些輕柔的音樂也可以有效地使內(nèi)心達到平和的狀態(tài)，讓你的心沉淀下來，冷靜看待事情本身，盡快發(fā)現(xiàn)問題的所在，需找好突破口，打破現(xiàn)下的困境。通過一些健康有效的方式很好地排解心中的壓力，在沖動的時候更加理智冷靜地分析問題，尋找好的解決方法。

四、結(jié)語

很多高校的教師都存在著職業(yè)倦怠的情況，這種問題的發(fā)生與很多方面都有著相應(yīng)的聯(lián)系，雖然這種狀況的發(fā)生會大大降低工作效率，但是也可以通過一些簡單的方法來有效地遏制這種情況的消極發(fā)展，為學生提供更高質(zhì)量的教學服務(wù)。

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作者：張立軍 單位：天津職業(yè)大學