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健康生活范文第1篇

朋友，你是否在為大腹便便而發(fā)愁？你是否在為“三高”——高血壓、高血脂、高血糖的數(shù)值居高不下而對(duì)自己的身體感到擔(dān)心？朋友，你是否曾為“60歲的身體，30歲的心臟”這樣充滿活力的廣告詞而感到心動(dòng)，廣告中那位穿著紅衣，滿頭白發(fā)，精神矍爍的老人，正是我們暮年所渴望達(dá)到的境界。其實(shí)這樣的愿望不難實(shí)現(xiàn)，只要你走出去，沐浴在空氣中，步行在星空下，親近人類所依賴的生存環(huán)境，與大自然做最近的接觸，用自己的身體做最原始的運(yùn)動(dòng)，走。

“步行是最好的運(yùn)動(dòng)，人類經(jīng)過整整100萬年，才從猿進(jìn)化到人，從四肢著地到站起來，直立行走，人的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理功能、心肺狀況、骨骼肌肉，都適合行走。”

世界衛(wèi)生組織指出：“最好的運(yùn)動(dòng)就是步行，目前，步行運(yùn)動(dòng)已成為發(fā)達(dá)國家的生活時(shí)尚，根據(jù)科學(xué)研究證明，步行對(duì)防治心血管病、糖尿病、胃腸等慢性病和呼吸系統(tǒng)的慢性病、肥胖癥等都有明顯的療效?！辈贿^，這里還提醒大家的是，在晚飯后45分鐘再去鍛煉，效果最明顯。因?yàn)?，早?點(diǎn)鐘～9點(diǎn)鐘是空氣污染最嚴(yán)重的時(shí)候，特別是樹林中的二氧化碳是一天中濃度最高的時(shí)候，容易中毒。

北京普渡寺有位窮道士，這個(gè)人很有特點(diǎn)，每天早上起床后，拄著拐杖，從東華門走到建國門，走一個(gè)來回需兩個(gè)小時(shí)，一年四季，從不間斷。普渡寺旁邊還有許多的房子，原來這里住著許多的名人，現(xiàn)在幾十年下來，很多人都不知道哪去了，惟獨(dú)這個(gè)道士耄耋之年，活得好好的，他也沒有什么很好的營養(yǎng)，沒有什么舒適的環(huán)境，就是每天早上起來后，走上兩個(gè)小時(shí)，就這么簡單。

朋友，假如你現(xiàn)在還沉迷于牌桌上的煙霧繚繞，假如你現(xiàn)在還陶醉于酒桌前的吆五喝六，為了你的身體和心靈的雙重健康，請(qǐng)你現(xiàn)在就走出去吧。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界并非只有牌桌上、酒桌前那么狹小的空間，走出去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，星空下的大自然是那么美麗，漫步在它的懷抱中，它所帶給你的是心靈的娛樂。

健康生活范文第2篇

說到夜生活，很容易讓人產(chǎn)生灰色的聯(lián)想，其實(shí)它的本質(zhì)是放松。在1997年出版的《現(xiàn)代漢語詞典》修訂版中，“夜生活”的嚴(yán)格定義是夜間進(jìn)行的交際應(yīng)酬、文化娛樂等活動(dòng)，其本身是不含絲毫貶義的。

當(dāng)夜幕降臨，各色燈光先后亮起在京城每個(gè)角落之時(shí)，經(jīng)過一天忙碌的人們便開始懷著一份期待步入了各自的“夜生活”。

“蹦迪讓我覺得很釋放，很平等”

紫葳是一個(gè)打扮十分惹人注目的女孩，在什剎海的一家酒吧，她點(diǎn)了一杯鮮榨檸檬汁，一碟魷魚絲，還有一盤開心果。她一邊抽煙，一邊冷眼看著身邊熙熙攘攘的人來人往。酒吧的音響聲音不大，是美國鄉(xiāng)村搖滾，吧臺(tái)邊上的服務(wù)生，隨著節(jié)奏不停扭動(dòng)身軀。

初中畢業(yè)，紫葳沒有考上高中和中專，15歲的她，走上社會(huì)謀生，她先是到一家便裝店幫忙，后來到一個(gè)酒吧做服務(wù)生，每月收入500多元人民幣，她將這些全部花在泡吧上。后來，生活越來越好，可她仍然天天泡吧。

靜吧的氣氛，激不起她的興趣。她和幾個(gè)朋友常常到迪廳“蹦迪”。小葳說，她曾經(jīng)到過其他幾個(gè)迪廳，蹦迪的人很多，人與人貼得很近，氣味好難聞。她覺得很不好，只好趕緊逃跑。

好的迪廳，有強(qiáng)烈的音樂震耳欲聾，刺眼的燈光四處閃爍，在這種環(huán)境中她感覺十分良好，那里的幾個(gè)領(lǐng)舞，是她的偶像，那渾身在音樂節(jié)奏中散發(fā)的野性和魅力，激發(fā)了每天到場的百余名新新人類。她也不知自己為什么喜歡蹦迪，更不知同伴們?yōu)楹我泊蠖嘞矚g這種狂熱的游戲。小葳不是一個(gè)游手好閑的人，她有一份很好的工作，但常常覺得很悶，她要釋放，要玩出個(gè)性。

“泡吧是我靈魂的歸屬”

上身是一件短得不能再短的短袖T恤，腳上卻捂著一雙看著就讓人冒汗的高幫運(yùn)動(dòng)鞋，長長的頭發(fā)被仔細(xì)地梳在腦后扎成一個(gè)小辮，這就是KAVIN。

在酒吧見到一身奇怪打扮的KAVIN時(shí)，感覺卻非常正常，因?yàn)樗拇虬缭谶@間酒吧前衛(wèi)的氣氛中顯得十分協(xié)調(diào)。從她那一副輕松自在的神態(tài)可以看出，她是這里的?？土?。

KAVIN是一個(gè)追求時(shí)尚的人，而泡酒吧是她所認(rèn)為的所有時(shí)髦生活方式中最“酷”的一樁快事?！班徸瓓y的漂亮女孩悠閑地品著香煙。前面的老外正和一個(gè)學(xué)生樣的男青年用英語交談著，時(shí)不時(shí)還發(fā)出爽朗的笑聲。臺(tái)上，來自美國芝加哥的樂隊(duì)正在演繹原汁原味的歐美鄉(xiāng)村音樂，臺(tái)下的老外紛紛擊掌合唱。不時(shí)還有金發(fā)碧眼的洋服務(wù)生端著各式飲料從眼前走過。你看看，眼前的這一切和美國影片中的鄉(xiāng)村酒吧有什么區(qū)別？”KAVIN毫不隱諱她的得意和陶醉?！澳銌栁疫@種消費(fèi)高嗎？用我媽媽的話來講，這兒喝一杯咖啡的錢，在普通商店里可以買上一整瓶咖啡了。但是，一樣是喝咖啡，在這兒坐著，你會(huì)覺得你是和時(shí)尚的脈搏在一起跳動(dòng)，你會(huì)盡情地享受生活，然后有足夠的激情再去努力創(chuàng)造生活?！?/p>

“我是工作狂沒錯(cuò)，那是我的理想”

作為一家跨國公司的業(yè)務(wù)主管，桑桑每天早晨一睜眼都要想一想今天有哪些業(yè)務(wù)要辦，再順一順昨天的計(jì)劃，然后起床，吃早飯，開車到公司，開始一天的工作。

常常是下午下班以后，很多人才紛紛回到公司，和桑桑一起開會(huì)，討論各種事務(wù)。晚上八九點(diǎn)下班是早的，11點(diǎn)回去是經(jīng)常事，遇到大的業(yè)務(wù)，還要忙得多。

周末就更忙了，她要去北大讀MBA的研修班或者接受專業(yè)經(jīng)理資格考試的培訓(xùn)。和那些商學(xué)院畢業(yè)的經(jīng)理人相比，她覺得自己很需要多充電?！拔沂枪ぷ骺駴]錯(cuò)，那是我的理想”。

干得比牛多，這點(diǎn)形容桑桑絕對(duì)合適，不過更形象的是，她是一匹被派去拉車的千里馬，擺脫了多余的韁繩和車轅之后，在追求新事業(yè)新生活的路上一路狂奔。

“每晚都去健身，讓我感到生活很美好”

LISA還是一個(gè)孩子的時(shí)候，住在老北京的四合院里，就常在院子里看藍(lán)色的天空，聽著北京的鴿哨。所以三年前決定買房的時(shí)候，她買下了遠(yuǎn)郊的別墅，在一個(gè)環(huán)境幽雅的地方?！翱諝夂芎??！?/p>

運(yùn)動(dòng)是她夜晚最好的派遣方式。我喜歡玩壁球，也打網(wǎng)球，游泳，我給我的員工們免費(fèi)辦了很多健身俱樂部的卡，帶他們一起玩，有時(shí)候我還組織他們看電影、話劇什么的，認(rèn)識(shí)了新客戶我也經(jīng)常帶他們?nèi)ミ\(yùn)動(dòng)一下，打打球，有時(shí)候生意就在球場上談成了?！?/p>

“在我的帶動(dòng)下，現(xiàn)在公司里大部分人都帶一個(gè)大包來上班，”她笑著說，“那里面是運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，一下班，寫字樓里就有大批身穿運(yùn)動(dòng)服的人奔向俱樂部?！?/p>

LISA不愛去那種游人如織的地方，“小酒館、自由市場、小胡同、老街道是我的最愛。我經(jīng)常感到很后悔，為什么沒有在麗江成為一個(gè)旅游區(qū)之前去好好游玩一下，現(xiàn)在人多了，我怎么也沒有辦法喜歡它了。人多了就太俗了?！?“每晚都去健身，讓我感到生活很美好。”

夜生活的健康指數(shù)

泡吧，夜生活永遠(yuǎn)的最愛

現(xiàn)在所謂的“夜生活”不再限于燈紅酒綠、紙醉金迷的享受，而是一個(gè)徹底放松自己、完善自己的過程。如何放松整個(gè)身心？都市里各種各樣的娛樂場所為人們提供了諸多形式的休閑活動(dòng)。其主要表現(xiàn)就是現(xiàn)在流行的各種各樣的“吧”。

在夜間出來活動(dòng)的人群中，以純粹休閑娛樂的為主?？梢约s朋友聊天，或在輕松舒適的氣氛中見見生意伙伴。在那種隨意自在的情境中，人們更易拉近彼此的距離，加強(qiáng)溝通，工作、休息兩不誤，何樂而不為呢？

現(xiàn)代都市人都活得比較寂寞，整天忙忙碌碌，最缺乏的就是心靈的碰撞。

“夜生活”可以提供三個(gè)機(jī)會(huì)：

a.也許你不認(rèn)識(shí)我，我不認(rèn)識(shí)你，卻可以在不同的場合做著適當(dāng)?shù)臏贤ǎ?/p>

b.也許白天已經(jīng)忙得沒有任何時(shí)間來想起親情、友情，卻可以在夜晚的聯(lián)歡會(huì)里重新回憶起過往的很多很多；

c.不管白天你如何一本正經(jīng)，但是在夜幕的掩護(hù)下，的確可以卸下保護(hù)的偽裝，釋放一個(gè)真實(shí)的自我。

所以，在外企工作的王小姐經(jīng)常會(huì)約上朋友去酒吧聊天或去迪廳跳舞，發(fā)泄一下緊張的情緒。

北京各國風(fēng)情的酒吧永遠(yuǎn)是夜生活的傳統(tǒng)項(xiàng)目，這些酒吧集中于有“酒吧一條街”之稱的三里屯、朝陽公園附近，以及光華路使館區(qū)及外交公寓周圍，日本酒吧多集中在東三環(huán)燕莎友誼商店附近。在北京大大小小的酒吧中，有為數(shù)不多的幾家以某些電影名為“招牌”、席間穿梭著作家和喜愛電影戲劇者的酒吧，雖然如今已經(jīng)不能再看到那些“資料片”，但是這些地方還是保留著揮灑不去的“藝術(shù)”氛圍。

SPA：美好的夜晚，美好的享受

SPA的魅力，凡是接觸過的人，幾乎都難以抗拒。在燭光音樂里，熏香臺(tái)里滴上幾滴香精油使得滿室生香。在這樣的環(huán)境中，徹底放松就成了必然。舒舒服服地泡個(gè)澡，時(shí)尚的人管這叫SPA。在專門的SPA場所，會(huì)有專業(yè)的美容師提供美容服務(wù)。結(jié)束一天的緊張工作，接受一套完整的SPA療程后，寧靜的休息區(qū)會(huì)有各種各樣的花草茶等著你，精致的玻璃茶具中茶色清澈，聞著慢慢升騰于空氣中的淡淡薰衣草的氣味，那一份寧靜和松弛讓整日奔波于城市中的人感動(dòng)。

書吧，小資的至情至愛

華燈初上的夜晚，文化人能去哪兒呢？酒吧、DISCO太吵太鬧，玩球、聊天沒對(duì)手，電視又難看，干嘛呢？去泡書吧！

時(shí)下，一種新的休閑方式正在白領(lǐng)中流行開來，那就是泡書吧。在書吧里，一杯咖啡、幾本好書、簡單卻別具風(fēng)格的擺設(shè)、藍(lán)調(diào)和爵士樂，既可以親近書香、放逐心情，也可以興起之時(shí)聽聽別人的高談闊論，不用管認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)，加入談興正濃的人群中就可以慷慨激昂地指點(diǎn)江山。這種放松自在的社交方式使得泡書吧既放松又時(shí)尚。

來書吧的一般都是25歲到35歲的青年白領(lǐng)，對(duì)于這樣一個(gè)群體來說，不拘束，無須繁文縟節(jié)，所以，認(rèn)識(shí)不認(rèn)識(shí)的都可以愉快地談天說地，這種放松自在的社交方式使得泡書吧既放松又時(shí)尚。

健身抑或聽場音樂會(huì)，摩登而又時(shí)尚

坐久了辦公室的人們?nèi)ヒ惶私∩矸浚酶鞣N健身器械，舒活一下筋骨，還可以讓自己保持美好的身材呢！

這兩年來，電影院不景氣已是不爭的事實(shí)，大片也好，特供片也好，賀歲片也好，似乎總是雷聲大雨點(diǎn)小?？墒且魳穮s不一樣，雖然票價(jià)不菲，可出入音樂廳的人越來越多，尤其是北京音樂廳的各種專題演出，幾乎場場都能爆滿，在經(jīng)理眉開眼笑的同時(shí)，你還會(huì)看到聽眾如醉如癡的表情。交響樂、古典樂、民族樂……早已漸漸深入人心，坐到音樂廳里，在音樂的流動(dòng)中，一切都可以不去想，讓自己徹頭徹尾地融進(jìn)藝術(shù)的扭轉(zhuǎn)中，這是許多走進(jìn)音樂廳里的人士的共同體驗(yàn)。在擁有音樂的夜晚里，和貝多芬、莫扎特、柴可夫斯基這些音樂大師在音樂中相遇，是越來越多的京城時(shí)尚人士“夜生活”的首選方式。

給自己充充電，夜晚不再浪費(fèi)

當(dāng)今社會(huì)，知識(shí)經(jīng)濟(jì)方興未艾，各行各業(yè)的科技含量、知識(shí)含量越來越高，現(xiàn)代教育已從階段教育發(fā)展到終生教育。因此，很多人都趁著夜晚的工作空閑在不斷地用知識(shí)武裝自己。

自國家圖書館晚上開放到九點(diǎn)之后，天天人滿。由此，我們可以看到，“夜生活”也不一定非要娛樂休息才行，再學(xué)習(xí)已經(jīng)成為“夜生活”的新時(shí)尚。我們并不是要把自己約束的那么死，但是我們卻不得不承認(rèn)，作為一種“夜生活”的方式，這無疑體現(xiàn)了一種奮發(fā)向上的精神和一種面對(duì)競爭時(shí)不屈的努力。

每到夜幕降臨或者雙休日的時(shí)候，人們總可以在街頭看見白領(lǐng)人匆匆趕路的身影。新東方學(xué)校、北京大學(xué)四、六級(jí)英語培訓(xùn)班、中國人民大學(xué)考研輔導(dǎo)班、金世紀(jì)電腦學(xué)校、清華大學(xué)MBA在職培訓(xùn)班等，都是白領(lǐng)人們青睞之地。

花上100元人民幣，用上兩天工夫，到越秀大酒店接受一場由老外主持的職業(yè)培訓(xùn)。工作已九年的張小姐做過房地產(chǎn)、企業(yè)營銷講師，現(xiàn)辭職在家。“剛工作時(shí)腦子里只想著玩，時(shí)間長了，才真正明白自己想要的是什么、缺少的是什么。現(xiàn)在我一邊參加各種職業(yè)培訓(xùn)，一邊全力以赴準(zhǔn)備考研。”

正如培訓(xùn)師、人力資源專家約翰?蘭勃特所言，通過培訓(xùn)，我們不僅可以練習(xí)英語聽說能力，了解外企先進(jìn)的管理經(jīng)驗(yàn)，更重要的是，擁有競爭一切優(yōu)秀職位的知識(shí)和心理準(zhǔn)備，充滿信心地邁好職場每一步。

網(wǎng)上沖浪，來個(gè)午夜派對(duì)

當(dāng)街上的廣告牌上大寫“INTERNET一定要實(shí)現(xiàn)”時(shí)，互聯(lián)網(wǎng)作為一種生活和工作中不可缺少的工具滲入社會(huì)的各個(gè)角落。于是上網(wǎng)沖浪便成為許多追求時(shí)尚的人們必不可少的“夜生活”。

人們幾乎已經(jīng)忘了──―在沒有網(wǎng)絡(luò)以前，我們是怎么打發(fā)睡意降臨前的那幾個(gè)小時(shí)。網(wǎng)絡(luò)虛擬自不必多說，可熱衷于聊天室的網(wǎng)蟲們卻說：當(dāng)所有的身份都是虛擬的時(shí)候，鍵盤中敲擊出的每一句話，恰恰才是最真的。

當(dāng)一個(gè)個(gè)chat的小窗口代替了身邊的朋友時(shí)，你的生活有什么變化？ Internet上的OICQ真是個(gè)奇妙的東西，每個(gè)人都戴著自己的面具，跟每個(gè)面具后面的孤獨(dú)的靈魂交談。這個(gè)是真的嗎？至少chat是真實(shí)存在的。至于別的，并不重要。

在網(wǎng)上聊天，不必在意自己，也不必在意別人的性別、年齡、長相，可以無所不談，向從未謀面的朋友吐吐苦水或講講開心的事，這樣才能找到真正的朋友。一位做編輯的同事，白天跟電腦打交道，那是工作，夜晚，她還會(huì)與電腦打交道，不過這時(shí)她是為了休閑和學(xué)習(xí)。不管是查找資料還是網(wǎng)上聊天，我們不得不承認(rèn)，互聯(lián)網(wǎng)已成為我們“夜生活”中重要的一部分。

“夜生活”與“亞健康”

人們?cè)趧诶酃ぷ饕惶熘?，晚上去享受各種各樣的夜生活，一方面放松緊張的神經(jīng)，一方面獲得精神的享受，的確是一種休閑的好方式。但是，長期而過度的夜生活，卻是有害健康的。你也許看上去并沒有什么不適，但很可能正處于“亞健康”狀態(tài)現(xiàn)象。事實(shí)上，你的生理節(jié)奏已經(jīng)被擾亂，各種潛在的病癥隨時(shí)會(huì)給你的正常生活帶來影響。

神經(jīng)功能紊亂

劇烈的活動(dòng)，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色蒼白、出冷汗、腿軟無力，甚則暈厥。有時(shí)活動(dòng)雖然并不劇烈，但持續(xù)時(shí)間過長，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，長久難以平抑，造成失眠健忘、頭痛頭暈、記憶力下降。

視力障礙

舞廳激光高速變幻、旋轉(zhuǎn)，令人眼花繚亂，時(shí)而劇烈刺眼，時(shí)而昏暗模糊，超過晶狀體所能承受的調(diào)節(jié)能力，久而久之，會(huì)造成視力減退。

胃腸功能失調(diào)

一般的夜生活，都是活動(dòng)與進(jìn)食交替進(jìn)行，也有的邊活動(dòng)邊進(jìn)食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；另外，晚上進(jìn)餐過多，造成胰島素分泌較多，脂肪合成過多，會(huì)引起肥胖。

“泡吧”，適度為好

目前社會(huì)上帶“吧”的地方可真是不少，除了我們熟知的酒吧、網(wǎng)吧、迪吧、氧吧和歌吧外，還有書吧、影吧、布吧、棋吧、玩吧、沙吧、陶吧和清吧等新吧。那么，泡吧有利于健康嗎？

長時(shí)間甚至通宵泡吧，還要大量喝酒，瘋狂地跳舞，這種無節(jié)制的頻繁泡吧是不利于健康的。這是因?yàn)椋?/p>

1.吧房內(nèi)的密封設(shè)施較好，室內(nèi)的空氣交換困難，加上以前和現(xiàn)在有人在吧房內(nèi)吸煙，大量的煙霧使得空氣更加污濁，長期呆在其內(nèi)，無疑對(duì)人體是有害的。

2.吧房內(nèi)由于長期沒有陽光的照射，加上缺乏有效的消毒，使細(xì)菌、霉菌、病毒以及螨蟲等隱匿于吧房內(nèi)，并且大量繁殖，容易使人患上傳染性疾病。

3.長期的夜生活，破壞了人的正常生活規(guī)律，打亂了人體的生物鐘，如果第二天再拖著疲憊的身子去工作，會(huì)影響白天的工作。

4.長時(shí)間泡吧，無節(jié)制地飲酒，會(huì)引起或誘發(fā)肝臟、心臟和腦血管系統(tǒng)的疾病。

由此看來，泡吧有利也有弊。適當(dāng)泡吧可以調(diào)節(jié)人的身心有利于健康，但是，過度泡吧則會(huì)加重人體的疲勞和心理上的壓力，是有害健康的。關(guān)鍵是要掌握泡吧的“度”。

那么，如何掌握泡吧的“度”呢？

健康生活范文第3篇

作為一臺(tái)擁有空氣凈化功能的加濕器，夏普HV-EX30設(shè)有溫度和濕度兩種傳感器，并擁有自動(dòng)、低、高三種模式選擇。其中自動(dòng)模式利用兩個(gè)傳感器實(shí)現(xiàn)自動(dòng)運(yùn)行，當(dāng)溫度和濕度變化時(shí)，就會(huì)控制風(fēng)量以及濕度。HV-EX30的容量為2.4L，可持續(xù)使用8小時(shí)。

2. Dustie DAC700空氣凈化器

作為一款專業(yè)級(jí)的家用空氣凈化器，Dustie DAC700的體積在同效能的產(chǎn)品里并不算大，它的產(chǎn)品凈化面積卻可達(dá)到87平米，放在大面積的客廳里相當(dāng)夠用。DAC700可進(jìn)行2h、4h、8h、12h的凈化定時(shí)。在機(jī)身背后的金色飾條上配置有顆粒物探測器，而氣態(tài)污染物探測器則位于機(jī)器側(cè)面旋鈕后，分別監(jiān)測的設(shè)計(jì)令其準(zhǔn)確度也大大提升。

3. MIRO CleanPot超聲波加濕器

這款造型奇特，直徑只有180mm、高度220mm，重量僅為750g的加濕器名叫MIRO CleanPot。整款加濕器造型設(shè)計(jì)得非常圓潤，絕對(duì)能夠戳中女孩子的萌點(diǎn)。當(dāng)然它的工作方式也很好玩，由于沒有水箱，你需要把它放在隨機(jī)附送的水托盤中，讓它漂著即可。MIRO CleanPot對(duì)水質(zhì)沒有要求，需要的話可以適當(dāng)加入一些香薰精油。

4. Clairy盆栽植物空氣凈化器

相比其他空氣凈化器那冰冷笨重的外形，Clairy看上去要更加綠色溫馨。它通過植物種植過程中產(chǎn)生的微生物進(jìn)行空氣凈化，并從風(fēng)扇中吹出帶有田園氣息的新鮮空氣，你還可以通過手機(jī)APP鏈接Clairy內(nèi)部的傳感器，進(jìn)行濕度和溫度的監(jiān)測。

5. Juicero無需清洗果汁機(jī)

想要營養(yǎng)健康又美味的果汁，但又不想喝完果汁后清洗麻煩的榨汁機(jī)，那么不如選擇這個(gè)免清洗的Juicero果汁機(jī)。Juicero和膠囊咖啡機(jī)的外形差不多，內(nèi)部采用新鮮的真空水果包作為原料，使用時(shí)只需將水果包放入榨汁機(jī)即可，榨汁機(jī)還會(huì)告訴你這杯果汁富含的營養(yǎng)成分。目前Juicero使用的水果包有五種口味可選。

6. Fasflo AP-130空氣消毒機(jī)

家中的廚房和衛(wèi)浴間在潮濕陰暗的環(huán)境下，最容易滋生霉菌和細(xì)菌，它們也是家中最骯臟的清潔死角，而Fasflo AP-130空氣消毒機(jī)正是為了凈化這兩片“霉土”而來。這款小巧的空氣消毒機(jī)通過持續(xù)釋放254nm的UV-C紫外線，抑制和去除細(xì)菌、病毒及孢子等有害病原體；負(fù)離子功能則具有殺菌除塵的作用。

7. Umbra自動(dòng)洗手液

當(dāng)我們需要洗手的時(shí)候，手上本身就會(huì)沾滿了各種灰塵和細(xì)菌，而涂抹香皂時(shí)這些污垢又會(huì)沾染到香皂上，就算是換成洗手液也一樣，瓶身同樣會(huì)有相當(dāng)數(shù)量的細(xì)菌殘留，而Umbra自動(dòng)洗手液就可避免此類問題。Umbra自動(dòng)感應(yīng)洗手液只需將手伸到瓶口下就會(huì)自動(dòng)流出洗手液，并通過手的停留時(shí)間控制洗手液的流出量，它還在瓶子前方用透明窗口顯示剩余含量。

8. CADO DH-C7000可移動(dòng)除濕機(jī)

DH-C7000除濕機(jī)除了擁有“除濕”和“衣物干燥”等基本功能，還有為室內(nèi)除菌去味的“除菌消臭”模式，讓它可以作為除菌消臭機(jī)器在一年四季中使用。當(dāng)然最大的亮點(diǎn)是除濕機(jī)的下面安裝了四個(gè)360°轉(zhuǎn)向輪，上面也按裝了伸縮拉手，方便你在家中拖著它到處移動(dòng)。

9. Ship-wood-PR-HF009W桌面加濕器

這款顏值可愛的桌面加濕器產(chǎn)品名叫Ship-wood-PR-HF009W。加濕器外形采用水滴形狀設(shè)計(jì)，底部為木質(zhì)結(jié)構(gòu)，三維尺寸208 x 212 x268mm，重量約1070g，適合擺放在臥室、廚房、辦公桌上進(jìn)行加濕工作。水箱容量1.8L，可持續(xù)運(yùn)作8小時(shí)。加濕器采用超聲波加濕方式，如果插入抗菌功能棒可有效抑制加濕器水箱中的細(xì)菌滋生，用潔凈的水加濕周圍環(huán)境。

10. Cyrano氣味播放器

初創(chuàng)科技公司 oNotes 研發(fā)了一款名為“Cyrano”的氣味播放器。這個(gè)設(shè)備可以“播放”十多種我們喜歡的味道，并且通過與智能手機(jī)配套使用“播放”出來。Cyrano外形與便攜式播放器非常相似，機(jī)身采用全金屬拋光設(shè)計(jì)，精致小巧，內(nèi)部可以放置不同香氛的香味包。Cyrano 應(yīng)用程序內(nèi)置了連續(xù)播放、單一循環(huán)播放、混合播放等三種不同的模式可供選擇。

瑞士美度表Belluna布魯納系列 炫彩珍珠貝母女士腕表

瑞士美度表特別運(yùn)用精細(xì)的獨(dú)立切割技術(shù)，將13塊天然珍珠貝母切片于表盤上拼接呈現(xiàn)，在凸顯出珍珠貝母的典雅氣質(zhì)的同時(shí)，更將每一支腕表的表盤打造出獨(dú)一無二的炫目溢彩，彰顯出不一樣的珍貴與不凡。葉狀指針和羅馬數(shù)字刻度，也為這款腕表增添了不少經(jīng)典的設(shè)計(jì)韻味。布魯納系列炫彩珍珠貝母女士腕表搭載美度Caliber 80全自動(dòng)機(jī)械機(jī)芯，最高可達(dá)80小時(shí)動(dòng)能儲(chǔ)存。不論是日常工作，還是休閑場合，都能將現(xiàn)代女性高雅不俗、追求自由情懷與剛?cè)岵?jì)的風(fēng)格淋漓展現(xiàn)。

健康生活范文第4篇

退而不休　繼續(xù)工作

我已經(jīng)退休三年，人人都說退休后清閑了，無事可做了，可我覺得退休后反倒忙碌起來，總有時(shí)間不夠用的感覺。我是一名醫(yī)生，幾十年的臨床醫(yī)療工作確實(shí)把人給忙壞了。別說星期天不能休息，就是春節(jié)過年也得值班，從沒有清閑過一天。原來想，退休了，該歇歇腳了，可是，真的辦了退休手續(xù)，卻又舍不得單位里、工作崗位上那多彩的生活，我主動(dòng)要求到離縣城60余里遠(yuǎn)的醫(yī)院分院工作。

每天早上8點(diǎn)坐醫(yī)院班車出發(fā)到分院上班，直到下午6點(diǎn)才回家，每天早上坐車時(shí)我都有一種要出去旅游的感覺。剛退休時(shí)院領(lǐng)導(dǎo)說是讓我一面工作，一面休養(yǎng)，只當(dāng)玩一玩。下鄉(xiāng)到分院后，從早到晚，病人出出進(jìn)進(jìn)，不知不覺一天就過去了。大家在一起說說笑笑，其樂無窮，真是比退休前還精神愉快呢。尤其是看到病人送的寫有“專家下鄉(xiāng)，威震四方”的錦旗時(shí)，興奮的心情是退休前體會(huì)不到的。這下好了，“玩”了這幾年，身體更健康了，退休后沒打過一次針，沒吃過一片藥，去年進(jìn)行了一次健康體檢，身體各種指標(biāo)全部正常。

醉心寫作　出版作品

在工作中，我寫出醫(yī)學(xué)論文40余篇，在國內(nèi)醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表10余篇，出版40萬字的《中毒治療》和《胃病的防治》兩部專著。在工作之余，寫作是我的愛好，退休前我就在全國各種刊物發(fā)表料幻小說及文藝作品三十余篇。1993年和2000年分別被批準(zhǔn)加入湖南省群眾文化研究會(huì)和省作家協(xié)會(huì)。退休后，我更加醉心玩起了文學(xué)創(chuàng)作。我現(xiàn)在一天不拿筆寫東西手就發(fā)瘁，滿腦子里出現(xiàn)要寫的素材。我寫的好多作品都與醫(yī)學(xué)有關(guān)，特別是科幻作品，里面包含了很多當(dāng)前沒有的醫(yī)術(shù)，這也是我作為一名醫(yī)生對(duì)未來醫(yī)學(xué)的渴望與思考。

自玩電影　參加DV大賽

去年8月，在報(bào)紙上看到“印象湖南DV大賽”的消息，我便寫出了一個(gè)電影短劇《出院之后》，決定玩一玩電影，自拍數(shù)字故事片，參加DV大賽。于是，經(jīng)過一番籌備，聘請(qǐng)了幾個(gè)業(yè)余演員，一部由我自編、自導(dǎo)的數(shù)字電影《出院之后》在縣人民醫(yī)院和一農(nóng)村里開拍了?！冻鲈褐蟆分v述了一農(nóng)村老大爺因病住進(jìn)醫(yī)院，開始不相信“新農(nóng)合”能給報(bào)銷醫(yī)藥費(fèi)，又怕花錢，在欠醫(yī)院幾十元藥費(fèi)的情況下偷偷跑回了家。醫(yī)院便派醫(yī)生和會(huì)計(jì)把“新農(nóng)合”應(yīng)報(bào)銷的錢送到了老大爺家里。老大娘以為醫(yī)院是來要賬的，就讓老大爺躺在床上裝死。當(dāng)醫(yī)生說明來意，同時(shí)又將應(yīng)報(bào)銷的醫(yī)藥費(fèi)交到老大爺手里時(shí)，兩位老人感動(dòng)得熱淚盈眶……

影片制作完成后分別在縣、市、省電視臺(tái)及互聯(lián)網(wǎng)上“公映”，取得了很好的社會(huì)效益。

在玩電影的時(shí)候，我有一次患了流感，在拍攝中間由于忙碌出了一身汗，這次感冒沒吃一片藥竟好了，這的確是玩出了健康。

網(wǎng)絡(luò)診室　帶給他人健康

六年前，為了方便查找資料和寫作，我又玩起了電腦，開始“與時(shí)俱進(jìn)”。有了電腦后，多彩的生活如虎添翼，我用電腦寫了大量文章，同時(shí)利用網(wǎng)絡(luò)的方便建立了自己的“網(wǎng)絡(luò)診室”。我的“網(wǎng)絡(luò)診室”開診以來，接納了許多“網(wǎng)絡(luò)病人”，治好了一個(gè)個(gè)慢性病人，尤其用心理療法挽救了一個(gè)個(gè)失去生活信心的病人。玩電腦讓我玩出了好心情，也給別人帶來健康。

愛好廣泛　陶冶情操

豐富多彩的生活使我愛好廣泛，從農(nóng)業(yè)勞動(dòng)的“耕耘鋤耙”到藝術(shù)上的“琴棋書畫”，不說多精，倒也都略知一二，也能登臺(tái)表演一番。

健康生活范文第5篇

飛行員是現(xiàn)代社會(huì)最富有生氣，最有特色和最充滿挑戰(zhàn)性的職業(yè)。其職業(yè)特點(diǎn)既經(jīng)典又鮮明，概括地說有“三大”，即：“責(zé)任大、難度大、風(fēng)險(xiǎn)大”。

大家都知道，飛行員入行對(duì)身體條件的要求是非常高的，飛行員的健康也是最讓人們關(guān)注的。

對(duì)身體五大系統(tǒng)要關(guān)愛

泌尿系統(tǒng)：飛行員在高空中會(huì)出現(xiàn)失水狀況，加之補(bǔ)水又不足，容易使尿液濃縮，沉積在泌尿系統(tǒng)，形成腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道炎等。

預(yù)防辦法：出乘前多飲水，選擇無刺激性的飲料，如白水、果汁等，將體內(nèi)導(dǎo)致結(jié)石的鈣和鎂的磷酸鹽、碳酸鹽和草酸鹽溶解，經(jīng)由尿液排出體外。

呼吸系統(tǒng)：駕駛艙空氣干燥，大量干燥空氣容易進(jìn)入飛行員的氣道，使氣管、支氣管黏膜干燥、細(xì)胞脫落，抗感染能力降低。

預(yù)防辦法：每年流感季節(jié)來臨，飛行員可提前注射流感疫苗，平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，注意補(bǔ)充維生素C，休假時(shí)盡可能到空氣質(zhì)量好的地區(qū)補(bǔ)充身體的健康能量。

消化系統(tǒng)：飛行員飲食、作息時(shí)間經(jīng)常不規(guī)律，長時(shí)間下去會(huì)影響消化系統(tǒng)功能，可能出現(xiàn)慢性淺表性胃炎、腸脹氣、便秘等。

預(yù)防辦法：一日三餐盡可能做到規(guī)律飲食，平日宜選用清淡可口、優(yōu)質(zhì)蛋白、高纖維素、高維生素飲食，在執(zhí)行任務(wù)前可適量添加高熱量的輔食。

循環(huán)系統(tǒng)：由行過程中長時(shí)間呈坐姿，會(huì)出現(xiàn)臀部和下肢酸痛，甚至導(dǎo)致腿部腫脹，尤其是患過靜脈曲張或下肢血栓的人，更易發(fā)生這些癥候。另外由于長期坐姿，直腸痔靜脈叢長期淤血，所以患血栓性外痔的概率也較常人高。

預(yù)防辦法：不出乘的時(shí)候要注意鍛煉身體，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力、增加心肌供氧，改善組織血供，特別是微循環(huán)的血供。戒煙酒、濃茶、辛辣刺激之品。多吃西紅柿防止血栓的形成。

代謝系統(tǒng)：調(diào)查顯示，肥胖癥已成為飛行員的職業(yè)病。高空高速飛行對(duì)機(jī)體代謝功能會(huì)產(chǎn)生影響，使消化腺分泌減少、胃排空時(shí)間延長，對(duì)體重帶來影響。此外，飛行久坐、活動(dòng)少、能量消耗不足、心理壓力過大和精神高度緊張等也是飛行員肥胖癥高發(fā)的原因。

預(yù)防辦法：要做好自我調(diào)節(jié)，不飛時(shí)可堅(jiān)持上健身房進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，使生活規(guī)律，精神放松，進(jìn)行好必要的心理調(diào)適。

對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防

長期高速飛行會(huì)導(dǎo)致血管膽固醇增加，身體容易處于失衡傾向，心臟需要的血液缺乏，容易帶來心絞痛問題。如沒有及時(shí)處理，將引起高血壓、心臟病等血管問題。

對(duì)阻塞性航空性鼻竇炎的防治

航空性鼻竇氣壓損傷是指快速高空飛行中，鼻竇內(nèi)外氣壓懸殊導(dǎo)致的鼻竇病變，是影響飛行員的特發(fā)性病變。

預(yù)防辦法如下：

1.堅(jiān)持體育鍛煉 ，增強(qiáng)身體抵抗力。采用晨跑、冷水浴或冷水洗臉等運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

2.鼻腔有分泌物時(shí)不要用力擤鼻，應(yīng)堵塞一側(cè)鼻孔擤凈鼻腔分泌物，再堵塞另一側(cè)鼻孔擤凈鼻腔分泌物。

3.不要在感冒或感冒未愈時(shí)飛行。

空姐版

隨著民航事業(yè)的發(fā)展，空姐日益增多，她們貼心的服務(wù)給乘客們帶來快樂的溫馨之旅。中國空姐的年齡多在20～40歲之間，正處于育齡時(shí)期，關(guān)心她們的健康十分必要?？罩械乃亲o(hù)身體的哪些部位呢？

生殖系統(tǒng)：空姐由于工作緊張，常常會(huì)使排卵推遲，生物節(jié)律紊亂，加之長時(shí)間站立工作，影響靜脈回流，子宮及盆腔器官長期充血，故痛經(jīng)也容易增多。

應(yīng)對(duì)措施：經(jīng)期最好休假1～2天，工作后洗個(gè)熱水澡，每天清潔，定時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)婦科疾病的健康檢查，做到早預(yù)防，早治療。

泌尿系統(tǒng)：空姐尿道炎比較多發(fā)，而且不易根治，容易一再復(fù)發(fā)，主要原因是忍尿。

應(yīng)對(duì)措施：多喝水，每天最少保持2000毫升，保持外陰清潔，穿純棉內(nèi)褲。

失眠：空姐們常年在空中飛行，由于時(shí)差變化容易使生物節(jié)律紊亂，再加之精神負(fù)擔(dān)重，可能會(huì)導(dǎo)致失眠。

應(yīng)對(duì)措施：平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持生活規(guī)律，入睡前喝杯熱牛奶，散步也是最好的催眠方法。

胃下垂：空姐因職業(yè)要求，為了保持體形而進(jìn)食過少，從而造成胃張力減低，引發(fā)胃炎及胃腸動(dòng)力障礙。

應(yīng)對(duì)措施：養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣。少喝汽水及進(jìn)食豆類等易產(chǎn)氣食物。積極鍛煉，如散步、跳健身操等。

下肢靜脈曲張：長時(shí)間站立會(huì)給腿部帶來太大壓力，發(fā)生靜脈曲張病變。

應(yīng)對(duì)措施：每次航班回來后要洗熱水浴，閑暇時(shí)，盡量抬高腿部，按摩下肢，用紅花泡腳。

腰肌勞損：長期、頻繁地穿高跟鞋，彎腰、低頭，經(jīng)常搬運(yùn)或者舉托重物，都會(huì)使腰部肌肉酸痛，尤其在氣流顛簸時(shí)工作，隨著時(shí)間的累積，比較容易患腰椎間盤突出的職業(yè)病。

應(yīng)對(duì)措施：工作之余，在飛機(jī)上也能做頸椎和腰椎保健操。

皮膚易衰老：作為空中小姐，化妝是職業(yè)要求，長期積累下來，對(duì)于皮膚的影響很大。另外，經(jīng)常處于封閉的飛行空間，容易帶來負(fù)離子缺乏，皮膚易衰老。

應(yīng)對(duì)措施：早上喝杯生榨果汁，保持皮膚水分，勤洗臉，多吃蔬菜水果。

乘客版

飛機(jī)，讓出行變得越來越方便快捷和舒適，乘坐飛機(jī)出行的人越來越多。多了解和掌握一些保健措施很重要，下面告訴您一些乘飛機(jī)的保健技巧。

暈機(jī)嘔吐：有暈機(jī)史者，應(yīng)在飛機(jī)起飛前至少半小時(shí)服用暈機(jī)藥。另外，要選擇注視一些靜止物體，如多看看遠(yuǎn)方的云或山河。癥狀較重時(shí)， 最好讓頭部相對(duì)固定，并作穴位按摩以減輕癥狀，如內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等。

關(guān)節(jié)酸痛：飛行中長時(shí)間保持一種坐姿，尤其是國際長途飛行時(shí)，常會(huì)使腰腿、肩頸和手腳關(guān)節(jié)酸脹、僵硬?？梢远鄠湟恍┬≌眍^（飛機(jī)上有備），墊在頸部、肩膀、腰部，這樣感覺會(huì)舒適一些，也可不時(shí)站起來伸伸懶腰。

腿腳腫脹：在飛機(jī)上久坐不動(dòng)、靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內(nèi)水分易滯留，最好穿寬松的休閑服。情況嚴(yán)重者，最好選擇比平常大半號(hào)的鞋子，并注意及時(shí)排尿。

口眼干燥：飛機(jī)高空飛行時(shí)機(jī)艙的濕度在10%以下，因此會(huì)引起口干舌燥，皮膚干癢。應(yīng)多喝開水。涂抹些高保濕的眼霜和面霜，保持皮膚水分。眼睛干澀時(shí)用人工淚液點(diǎn)眼，最好不要戴隱形眼鏡。

頭痛乏力：機(jī)艙內(nèi)提供的氧氣濃度會(huì)比地面少近10 %。因此，有可能出現(xiàn)頭痛、乏力、胸悶等。應(yīng)充分放松休息，增加睡眠時(shí)間。有貧血和心肺血管病的患者，出發(fā)前應(yīng)進(jìn)行健康查體以便確認(rèn)能否乘機(jī)。如可以乘機(jī)，應(yīng)隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。

胃腸脹氣：高空機(jī)艙內(nèi)氣壓的減低會(huì)引起體內(nèi)氣體膨脹，胃腸脹氣，導(dǎo)致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂癥狀。在乘飛機(jī)前應(yīng)避免食用“脹氣”食品，比如豆類、卷心菜和碳酸飲料及啤酒等。

抵抗力下降：因機(jī)艙內(nèi)空間密閉，大于8小時(shí)的航程可能會(huì)增加過敏及疾病傳染的幾率，導(dǎo)致流感、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發(fā)生。乘機(jī)前要保持身體的最佳狀態(tài)，盡量睡眠充足、飲食正常。適當(dāng)增加抗氧化物維生素C和維生素E ，增強(qiáng)抵抗力。

鼓膜內(nèi)陷：起降時(shí)鼓膜多半有不同程度內(nèi)陷，伴有耳鳴、耳悶，可自行用“捏鼻鼓氣”法，嘴巴閉牢，鼻孔捏緊，作鼓氣動(dòng)作，如此可使氣體沖進(jìn)咽鼓管，使鼓膜內(nèi)陷得以恢復(fù)。嚼口香糖、張大嘴深呼吸也是解決辦法。

送給機(jī)長的小體操

腳趾活動(dòng)。在鞋子里面充分運(yùn)動(dòng)自己的腳趾；然后有規(guī)律的繃緊、松弛自己的雙小腿，直到小腿肌肉有一些酸脹之后換成雙大腿的肌肉做繃緊、松馳運(yùn)動(dòng)。人為的給下肢靜脈血管以按摩，防止靜脈血栓形成。

縮肛運(yùn)動(dòng)。就是縮緊、再松開，再縮緊、再松開。可以有效鍛煉直腸恥狀線以下的肌肉群，使痔靜脈叢淤血回流，有效預(yù)防血栓性外痔。而且對(duì)于便秘、腹脹也有很明顯的預(yù)防作用。

使用毛巾。高空環(huán)境濕度很低，用溫?zé)岬乃裥∶?，捂在口鼻上呼?~3分鐘，可以補(bǔ)充呼吸道水分，增強(qiáng)呼吸道纖毛的活性。

空中生活保健操

1.頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，保持5 秒鐘，再慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，保持5秒鐘，回到原位，做5 次。

2.下巴慢慢貼近胸口，保持5 秒鐘，再頭向后仰，保持5 秒鐘，回到原位，做5次。

3.左耳貼近左肩，保持5 秒鐘，右耳貼近右肩，保持5 秒鐘，回到原位。做5 次。

4.雙肩上聳，保持5 秒鐘，雙肩向前旋，保持5 秒鐘，雙肩朝后旋，保持5 秒鐘，做5 次。

5.雙手向前伸直，握成拳頭，快速張開和握緊10 次。

6.兩腳放松置于地上，腳尖著地，腳跟抬起，保持5 秒鐘，然后放下。做5 次。