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體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

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體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范文第1篇

關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)心理學(xué);高校;體育教學(xué);價(jià)值;應(yīng)用策略

就當(dāng)下而言,提升大學(xué)生的綜合健康素質(zhì)迫在眉睫,同時(shí)也是擺在高校體育教育前的棘手任務(wù)。眾所周知,大學(xué)生良好、健康的素質(zhì)不僅包括較好的體能素質(zhì),也包括穩(wěn)定健康的心理素質(zhì),這兩種素質(zhì)是衡量青少年健康素質(zhì)的重要指標(biāo)。從某種意義上說(shuō),青少年心理素質(zhì)與體育鍛煉具有一衣帶水,密不可分的關(guān)系,故在高校體育教學(xué)中滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是提升大學(xué)生整體體育素養(yǎng)的絕佳途徑,且勢(shì)在必行。

1.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)概況

運(yùn)動(dòng)心理學(xué),顧名思義,屬于心理學(xué)的一部分,是分支學(xué)科。它主要的研究對(duì)象是人們?cè)隗w育活動(dòng)中的心理特點(diǎn)、行為規(guī)律等。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)涉及到的內(nèi)容較寬泛,主要有競(jìng)技體育、鍛煉體育以及體育教育等內(nèi)容。從研究任務(wù)以及最終的研究目標(biāo)來(lái)說(shuō),主要包括兩個(gè)方面:一方面,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)致力于心理因素對(duì)人運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的心理影響的研究。另一方面,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將人的體育活動(dòng)與心理狀況進(jìn)行了巧妙融合,并對(duì)體育活動(dòng)如何影響心理活動(dòng)這一問(wèn)題進(jìn)行了系統(tǒng)而有針對(duì)性地研究。隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究領(lǐng)域的不斷拓寬,研究?jī)?nèi)容從以往研究“運(yùn)動(dòng)員心理狀況”“運(yùn)動(dòng)技能”等研究領(lǐng)域逐漸拓展到“學(xué)生如何運(yùn)用良好心理提升運(yùn)動(dòng)技能”、“學(xué)校開(kāi)設(shè)體育課程培養(yǎng)學(xué)生健康品質(zhì)”、“學(xué)生倫理道德”、“認(rèn)知效應(yīng)研究”、“社會(huì)心理學(xué)”等研究領(lǐng)域,研究?jī)?nèi)容之廣、形式之多元、意義之深刻令人嘆為觀止。毋庸置疑,隨著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究日益廣泛,研究者也紛至沓來(lái),研究成果蔚為可觀。很多研究者在汲取前人研究經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提出了新的觀點(diǎn)與看法,這對(duì)我國(guó)體育事業(yè)的發(fā)展具有劃時(shí)代的重要價(jià)值。誠(chéng)然,高校體育承擔(dān)著為我國(guó)體育事業(yè)發(fā)展培養(yǎng)后續(xù)優(yōu)秀人才的職責(zé),教師一定要充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)心理學(xué)價(jià)值與意義,并巧借策略提高其在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用效率,繼而提高高校體育教學(xué)質(zhì)量。

2.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

2.1有利于進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革

在高校體育教育與訓(xùn)練中,往往會(huì)有一些學(xué)生由于個(gè)人性格、心理素質(zhì)等原因制約著體育訓(xùn)練的正常進(jìn)行,這不僅不利于高校體育教學(xué)活動(dòng)的高效開(kāi)展,更不利于貫徹高校體育改革所倡導(dǎo)的體育教學(xué)理念,對(duì)高校體育教學(xué)改革起到阻礙作用。而滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)后,教師通過(guò)一些可行性的鍛煉方式,以及教會(huì)學(xué)生靈活使用心理調(diào)節(jié)策略等循序漸進(jìn)地改善學(xué)生的心理狀況,幫助其逐漸克服恐懼緊張、自卑膽怯等不良心理習(xí)慣。很顯然,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的滲透立足于對(duì)學(xué)生心理障礙的突破,這符合學(xué)生的體育學(xué)習(xí)心理,也符合現(xiàn)階段體育改革的基本要求,有利于緩解學(xué)生疲勞壓力,重燃學(xué)生體育學(xué)習(xí)激情,推動(dòng)高校體育教學(xué)進(jìn)程,進(jìn)一步深化高校體育教學(xué)改革。

2.2有利于全面提升高校體育教學(xué)效率

高校體育教學(xué)的順利進(jìn)行需要教師與學(xué)生的雙向、互動(dòng)參與。滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué),有利于激發(fā)學(xué)生興趣、使學(xué)生樹(shù)立正確的體育學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),并能啟迪學(xué)生智慧,激勵(lì)學(xué)生創(chuàng)新發(fā)展,而這必然會(huì)提升學(xué)生參與體育教學(xué)活動(dòng)的積極主動(dòng)性,推動(dòng)了師生互動(dòng)參與,提高了教學(xué)效率。再者,高校體育教學(xué)要求學(xué)生在較短的時(shí)間內(nèi)盡可能掌握較多的體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能,而這對(duì)學(xué)生本身的體育學(xué)習(xí)提出了更高的要求。試想,沒(méi)有健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)如何能勝任各類體育專項(xiàng)訓(xùn)練以及體育競(jìng)賽,從而提升體育學(xué)習(xí)效率?誠(chéng)然,運(yùn)動(dòng)心理學(xué)極大克服了這一難題,它能有效增強(qiáng)學(xué)生的心理機(jī)能,使學(xué)生運(yùn)用足球的智力、心理以及體力實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)。

2.3有利于培養(yǎng)大學(xué)生積極向上的運(yùn)動(dòng)心理

體育運(yùn)動(dòng)本身就是青春洋溢、昂揚(yáng)向上的,滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之后,體育教學(xué)便能充分挖掘體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征,使其感染與熏陶學(xué)生,培養(yǎng)其堅(jiān)毅勇敢、開(kāi)拓創(chuàng)新、力爭(zhēng)上游、分秒必爭(zhēng)、愈挫愈勇、積極向上等良好的心理素質(zhì)以及品質(zhì)品格,這對(duì)學(xué)生以后的體育學(xué)習(xí)以及人生發(fā)展均具有積極的推動(dòng)作用。在高校體育教學(xué)中,學(xué)生體育素質(zhì)的提升不僅取決于良好的體能、運(yùn)動(dòng)技能,還取決于其意志、態(tài)度、興趣、情感、動(dòng)機(jī)等心理因素,而擁有健康向上的心理素質(zhì)無(wú)疑對(duì)學(xué)生體育鍛煉起到良好的引導(dǎo)與促進(jìn)作用。鑒于此,高校體育教師要十分重視運(yùn)動(dòng)心理學(xué)滲透之于體育教學(xué)的重要價(jià)值,并基于學(xué)生的心理運(yùn)動(dòng)規(guī)律開(kāi)展體育教學(xué),推動(dòng)學(xué)生全面健康發(fā)展,從而提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)效率。

3.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用策略

3.1巧用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理提高體育教學(xué)質(zhì)量

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)對(duì)提升學(xué)生心理素質(zhì),促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展,幫助其增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能等具有重要價(jià)值。在高校體育教學(xué)中,教師有意識(shí)滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)為學(xué)生營(yíng)造積極、向上的體育學(xué)習(xí)氛圍,幫助其克服心理障礙十分必要和重要。鑒于此,教師要善用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)以及心理學(xué)相關(guān)原理提升學(xué)生學(xué)習(xí)自信心與競(jìng)爭(zhēng)感。例如,長(zhǎng)跑訓(xùn)練是對(duì)大學(xué)生毅力以及勇氣要求破嚴(yán)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,很多學(xué)生在進(jìn)行該項(xiàng)訓(xùn)練的前期,確實(shí)能興致勃勃,雄糾糾氣昂昂,但到中途便會(huì)有很多學(xué)生產(chǎn)生厭煩、恐懼或者想直接放棄的心理。這時(shí),教師可以運(yùn)用心理學(xué)原理之一“犬獒效應(yīng)”激勵(lì)學(xué)生重塑自信?!叭嵝?yīng)”給人的啟示是面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)不退縮、主動(dòng)迎接;競(jìng)爭(zhēng)前、中要始終保持必勝信念;要相信自己能克服困難,戰(zhàn)勝對(duì)手。在學(xué)生即將放棄時(shí),教師可巧用“犬獒效應(yīng)”對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理暗示或者語(yǔ)言鼓勵(lì),使學(xué)生繼續(xù)自己的長(zhǎng)跑訓(xùn)練,以堅(jiān)韌的意志以及必勝的信念跑完全程??梢?jiàn),高校體育教學(xué)中滲透運(yùn)動(dòng)巧滲運(yùn)動(dòng)心理學(xué)原理十分必要。

3.2要運(yùn)用多種途徑加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練

在高校體育教學(xué)中,強(qiáng)化體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練是滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué),提高體育教學(xué)質(zhì)量的一種有效途徑。具體來(lái)說(shuō),教師可以通過(guò)以下方式加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練:第一,強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練。對(duì)于高校體育教學(xué)而言,教師要通過(guò)多元途徑輕松實(shí)現(xiàn)體育知識(shí)與心理學(xué)生知識(shí)有機(jī)結(jié)合,而強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)精神訓(xùn)練是有效策略之一。教師可以將某些體育教學(xué)內(nèi)容演變?yōu)榫哂懈?jìng)爭(zhēng)性的學(xué)習(xí)任務(wù),讓學(xué)生在集體競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程中強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)合作,增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。第二,強(qiáng)化意志力訓(xùn)練,增強(qiáng)意志力。在高校體育教學(xué)內(nèi)容中,有很多體育訓(xùn)練內(nèi)容不僅繁瑣復(fù)雜而且難度系數(shù)高,學(xué)生在鍛煉時(shí)很容易產(chǎn)生倦怠與放棄心理,這就需要培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志力,對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)性的意志力訓(xùn)練,提高學(xué)生體育訓(xùn)練效率。第三,對(duì)學(xué)生進(jìn)行自信心提升訓(xùn)練。對(duì)于任何一項(xiàng)體育訓(xùn)練,強(qiáng)烈的求知欲與自信心都十分必要,這就需要教師要多給予學(xué)生展示自我的平臺(tái)與機(jī)會(huì),讓學(xué)生通過(guò)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、獲得他人認(rèn)可等當(dāng)時(shí)提升自信心。第四,抗挫折訓(xùn)練。教師可通過(guò)模擬體育競(jìng)賽訓(xùn)練、開(kāi)展直面批評(píng)的體育教學(xué)等提高抗挫能力。

3.3教師要提升素質(zhì)以優(yōu)化教學(xué)方法、策略

學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)心理一方面取決于學(xué)生自身,另一方面取決于教師的引導(dǎo)、感染與促進(jìn)。因此,高校體育教師要不斷學(xué)習(xí),提升自身素養(yǎng),增強(qiáng)人格魅力,不斷優(yōu)化體育教學(xué)方式方法,使學(xué)生愛(ài)上體育教師、愛(ài)上體育。唯有如此,教師才能為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)溫馨活躍、和諧友愛(ài)的體育學(xué)習(xí)氛圍,為學(xué)生形成良好的運(yùn)行心理奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。首先,強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)內(nèi)容學(xué)習(xí)。教師要想很好地應(yīng)用運(yùn)動(dòng)心理學(xué),為學(xué)生營(yíng)造和諧體育學(xué)習(xí)環(huán)境,就必須強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)習(xí),夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí),提升教學(xué)技能。其次,巧用多元體育教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生興趣。科學(xué)的體育教學(xué)方式有小組合作教學(xué)法、游戲教學(xué)法、競(jìng)賽法、多媒體教學(xué)法等等。科學(xué)的教學(xué)方法能激發(fā)學(xué)生探索與求知欲,使其始終保持自信、堅(jiān)毅、持之以恒的訓(xùn)練態(tài)度,以全面提升體育訓(xùn)練效率。

3.4授之以漁,教會(huì)學(xué)生科學(xué)的心理練習(xí)方法

在高校體育教學(xué)中,教師除了在課堂教學(xué)中運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)營(yíng)造活躍體育訓(xùn)練氛圍之外,還需要授之以漁,教會(huì)給學(xué)生科學(xué)的運(yùn)動(dòng)心理練習(xí)方法,鼓勵(lì)學(xué)生在必要時(shí)進(jìn)行自我心理練習(xí)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),主要有以下心理練習(xí)方法:第一,放松訓(xùn)練法。在緊張的體育訓(xùn)練或者競(jìng)賽中,放松訓(xùn)練能極大緩解學(xué)生的緊張和焦慮情緒,提高訓(xùn)練及競(jìng)賽效率。放松訓(xùn)練法包括三步,第一步為肌肉放松,時(shí)間稍長(zhǎng);第二步為短時(shí)肌肉放松,緊張感消失;第三步是巧用呼吸技術(shù)緩解壓力。第二,控制思維法。在緊張訓(xùn)練中,很多學(xué)生容易胡思亂想,這極大擾亂了學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃,故可鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用控制思維法來(lái)改善。首先,學(xué)生要對(duì)消極的心理進(jìn)行控制。盡可能地控制消極思想,不使其迅速蔓延。其次,學(xué)生要善于在體育訓(xùn)練中培養(yǎng)積極的心理思維。積極心理思想能迅速壓倒消極思想,學(xué)生要通過(guò)回憶以往的成功案例來(lái)樹(shù)立自信,重塑積極思維。第三,自我調(diào)節(jié)法。學(xué)生可通過(guò)分散注意力、聽(tīng)緩慢優(yōu)美音樂(lè)、自我激勵(lì)等方式來(lái)愉悅身心,進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)。第四,演練法。該方法是讓學(xué)生將激烈的正式訓(xùn)練當(dāng)做完全放松的模擬演練,以此來(lái)緩解心理緊張狀態(tài),從而促進(jìn)自身正常水平的發(fā)揮。綜上可知,隨著體育運(yùn)動(dòng)的迅猛發(fā)展,越來(lái)越多的高校體育教嘗試著運(yùn)用多種方法和策略將運(yùn)動(dòng)心理學(xué)滲透于體育教學(xué),且取得了不錯(cuò)的效果。滲透運(yùn)動(dòng)心理學(xué)不僅能優(yōu)化體育教學(xué),更能活躍學(xué)生身心,使其形成積極向上、堅(jiān)韌不拔的人生態(tài)度與體育精神,這為學(xué)生今后發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。當(dāng)然,作為高校體育課堂的組織和引導(dǎo)者,教師必須重視運(yùn)動(dòng)心理學(xué),并不斷學(xué)習(xí)與之相關(guān)的理論知識(shí)以及實(shí)踐教學(xué)技能,并在教學(xué)實(shí)踐中不斷探索創(chuàng)新。唯有如此,教師才能更好地將運(yùn)用心理學(xué)應(yīng)用于體育教學(xué)與體育訓(xùn)練中,循序漸進(jìn)地提升學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)。

作者:陳建軍 單位:西華師范大學(xué)體育學(xué)院

參考文獻(xiàn):

[1]游蘊(yùn)琦.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校體育教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].新鄉(xiāng)學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2012,01.

[2]洪偉,佘宏靚.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在體育教學(xué)中的應(yīng)用[J].發(fā)展,2009,01.

[3]孫輝.論運(yùn)動(dòng)心理學(xué)在高校足球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用[J].甘肅科技縱橫,2008,02.

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范文第2篇

關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動(dòng);大學(xué)生;心理障礙

心理障礙是個(gè)體從事有目的活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的一種焦慮、沮喪、失意、恐懼的心理狀態(tài),一般來(lái)講,其消極的成分遠(yuǎn)大于積極的成分。心理障礙會(huì)影響個(gè)體實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性,降低人的創(chuàng)造性思維活動(dòng)的水平,減弱自我控制能力,有損人的心理健康和身體健康。如何正確面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作中的種種困難和挑戰(zhàn),化消極為積極,變被動(dòng)為主動(dòng),并將其作為激勵(lì)自己前進(jìn)的動(dòng)力,正是本文研究的目的所在。

一、研究對(duì)象及方法

筆者從商丘師院一、二、三年級(jí)中,隨機(jī)各抽取10個(gè)班男生615名、女生135名,共750名學(xué)生采用問(wèn)卷法進(jìn)行了調(diào)查,共用了十六種態(tài)度語(yǔ)采用六級(jí)評(píng)分方法進(jìn)行記分,根據(jù)得分劃出三種心理障礙程度,結(jié)果顯示:有嚴(yán)重心理障礙的共有111人,占總數(shù)的14.8%,其中男生有 84人,占男生總?cè)藬?shù)的13.6,女生有27人,占女生總?cè)藬?shù)的20.2 。有心理障礙的共有213人,占總數(shù)的28.4%,其中男生161人,占男生總?cè)藬?shù)的26.2,女生有52人,占女生總數(shù)的38,7。無(wú)心理障礙的共有426人,占總數(shù)的56.8%,其中 男生有370人,占男生總?cè)藬?shù)的60,女生有56人,占女生總?cè)藬?shù)的41.1。

二、結(jié)果與分析

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,一個(gè)全面健康的人必須符合以下三個(gè)條件:軀體無(wú)疾??;心理健康;與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。另外對(duì)心理健康也有四個(gè)要求:智力正常;具有良好的情緒控制與表達(dá);對(duì)自己能做出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià);能保持良好的人際關(guān)系。全面健康是生理健康,心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力的統(tǒng)一,三者相互依存彼此制約。以往學(xué)校體育多重視學(xué)生的心理形態(tài)和身體素質(zhì),忽視了學(xué)校體育對(duì)學(xué)生心理健康的影響,使其身心不能得到均衡發(fā)展,以至在體育運(yùn)動(dòng)中,出現(xiàn)各種原因的心理障礙,達(dá)不到全面提高學(xué)生健康的目的。

調(diào)查結(jié)果表明,在體育運(yùn)動(dòng)中有43.2%的學(xué)生存在不同程度的心理障礙,其中女生所占的比例比較大,占女生總?cè)藬?shù)的57.9%,其原因有以下幾個(gè)方面:

(1)不能面對(duì)現(xiàn)實(shí)、正視現(xiàn)實(shí)。當(dāng)前的大學(xué)生自我意識(shí)很強(qiáng),自尊心較強(qiáng),一方面是他們慶幸自己是時(shí)代的幸運(yùn)兒,趕上了成材的最佳時(shí)期,慶幸自己是同齡人中的佼佼者。另一方面是過(guò)于看重自己在別人心目中的地位,希望能得到社會(huì)和他人的承認(rèn),但又怕因?yàn)樽约旱倪\(yùn)動(dòng)能力差而受到別人的歧視和非議。

(2)不能控制情緒,保持心理穩(wěn)定。因受自身體型、身體素質(zhì)等方面的影響,如體胖,體瘦協(xié)調(diào)性差造成的對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的恐懼感,缺乏超越現(xiàn)實(shí)的勇氣,常被“感覺(jué)”所左右,對(duì)自己獨(dú)立完成練習(xí)往往感到力不從心,練習(xí)時(shí)易緊張,害怕受傷,經(jīng)常出現(xiàn)多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作,對(duì)自己沒(méi)有信心。

(3)心理行為不符合年齡特征。有些學(xué)生在中學(xué)學(xué)習(xí)的體育知識(shí)與技術(shù)存在太多缺漏,沒(méi)有掌握一定的鍛煉身體的技能與方法。進(jìn)入大學(xué)后,對(duì)體育運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作、技術(shù)都較為生疏且又缺乏對(duì)自身體質(zhì)方面的投資,因而失去信心,產(chǎn)生了自暴自棄的消極情緒,表現(xiàn)為課上和課外活動(dòng)中,經(jīng)常獨(dú)處,游離于集體活動(dòng)之外,與其青年人的心理特征不相符。

(4)不和諧的人際關(guān)系。體育運(yùn)動(dòng)是人與人,集體與集體之間的對(duì)抗,是人際交往的形式之一,是一項(xiàng)個(gè)體適應(yīng)于集體的活動(dòng),由于一些學(xué)生個(gè)性較強(qiáng),與他人格格不入,在體育運(yùn)動(dòng)中由于不會(huì)處理在激烈對(duì)抗中所產(chǎn)生的矛盾,不能與其他學(xué)生保持心理上的平衡,因而造成心理上的對(duì)抗行為。女生在這方面的表現(xiàn)尤為明顯。

(5)對(duì)自己沒(méi)有充分的了解,不能做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。有的學(xué)生對(duì)自己要求過(guò)高,總想達(dá)到十全十美,而自己又難以做到完美無(wú)缺,其結(jié)果等于與自己過(guò)不去,由于心理無(wú)法平衡常常自責(zé)、自怨、自卑而造成運(yùn)動(dòng)心理障礙。

(6)體育運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)。大學(xué)體育課項(xiàng)目多,對(duì)身體素質(zhì)的要求不同。有的項(xiàng)目要求學(xué)習(xí)者要有很高的身體素質(zhì),如柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、彈跳、速度、耐力等。如跳高,籃球,足球運(yùn)動(dòng)等。由于現(xiàn)在的大學(xué)生們?cè)诟咧须A段學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,沒(méi)能掌握這一階段應(yīng)該掌握的技能,運(yùn)動(dòng)技能水平遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到大學(xué)體育課的要求,在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中力不從心。另外還有男女大學(xué)生心理和生理的特點(diǎn),造成了男女大學(xué)生喜歡不同的項(xiàng)目,如女生喜歡運(yùn)動(dòng)量小,運(yùn)動(dòng)幅度小的柔美的運(yùn)動(dòng),如健美操、舞蹈等。男生喜歡力量型、能夠展示雄性的項(xiàng)目,如籃球、足球等。在劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,女生以及部分身體素質(zhì)不好的男生大多表現(xiàn)出膽怯、害怕等心理障礙。

三、結(jié)論與對(duì)策

1.結(jié)論

改善與提高學(xué)生的健康水平,增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì),增強(qiáng)學(xué)生的自尊心、自信心是大學(xué)體育教育的根本目的。人們慣于認(rèn)為身體沒(méi)有病就是健康,其實(shí)這種看法并不科學(xué),世界衛(wèi)生組織給“健康”下了一個(gè)新的定義即健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病或殘缺,而且要在生理上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于完好狀態(tài)。所以說(shuō)大學(xué)體育課在實(shí)現(xiàn)全面教育中,起著非常重要的作用。

2.對(duì)策

(1)調(diào)查分析表明,在體育過(guò)程中產(chǎn)生心理障礙的大多是內(nèi)向型性格的人,而內(nèi)向型具備關(guān)閉的特征,他們的心理表現(xiàn)主要有兩種:自卑心重;自尊心強(qiáng),存在著自尊和得不到尊重、好勝與不能取勝、上進(jìn)心與意志薄弱的心理矛盾,因此在體育教學(xué)和課外輔導(dǎo)中,教師不但要關(guān)心他們而且還要尊重他們的自我價(jià)值與個(gè)性,充分運(yùn)用富有感彩的語(yǔ)言,表情等形式,造成一種輕松愉快的心理氣氛。另一部分學(xué)生因?yàn)楹脧?qiáng)而往往逃避那些明顯不如人的項(xiàng)目,以圖保護(hù)自己的自尊心,教師可根據(jù)他們的實(shí)際水平提出既有一定難度又可通過(guò)努力而達(dá)到的要求與標(biāo)準(zhǔn),慢慢培養(yǎng)他們良好的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)的形成。

(2)加強(qiáng)體育理論知識(shí)的教學(xué),普及體育與分類學(xué)知識(shí),讓學(xué)生普遍了解各類體育范圍的劃分,知道其在各個(gè)年齡段和不同的場(chǎng)合,如何保持良好的體育運(yùn)動(dòng)心態(tài)。

(3)提高對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí),樹(shù)立全面的健康觀。保持健康的方式是多種多樣的,身體運(yùn)動(dòng)是主要的手段但不是唯一的手段,改變以往使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)為體育教學(xué)目的的舊觀念,認(rèn)識(shí)到全面發(fā)展是指人的生理與心理有機(jī)結(jié)合的發(fā)展。

作者單位:程丕紅商丘師范學(xué)院

馬海望黃淮學(xué)院

參考文獻(xiàn):

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范文第3篇

關(guān)鍵詞:大學(xué)生;體育運(yùn)動(dòng);心理安全

中圖分類號(hào):G80文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A文章編號(hào):1003-949X(2008)-12-0091-02

面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題,如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng),自我認(rèn)識(shí)的失調(diào),人際交往困難,生活上的挫折,性格和情緒等問(wèn)題,加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育迫切的問(wèn)題。有效解決大學(xué)生的心理健康問(wèn)題,促進(jìn)大學(xué)生的心理安全是關(guān)鍵。體育運(yùn)動(dòng)是解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題的有效途徑,是促進(jìn)心理安全的特殊手段。然而,體育運(yùn)動(dòng)本身并無(wú)意義,只有人的活動(dòng)參與其中才賦予運(yùn)動(dòng)以生命、情感和活力,體育運(yùn)動(dòng)的功能才得以發(fā)揮,同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)也是人們傳遞信息和表達(dá)感情的方式通過(guò)學(xué)校教育來(lái)激發(fā)大學(xué)生自主的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),培養(yǎng)和激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)熱情,促進(jìn)大學(xué)生的心理安全,以期增強(qiáng)大學(xué)生心理健康水平,培養(yǎng)他們適應(yīng)多邊社會(huì)的能力。

一、概念的界定與分析

1.1自主體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)是以身體練習(xí)為主要特征的一種活動(dòng),健身和娛樂(lè)是其主要的功能,同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)又在一定程度上促進(jìn)心理健康。自主體育運(yùn)動(dòng)是指?jìng)€(gè)人自覺(jué)、主動(dòng)的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),是個(gè)人意愿的自愿實(shí)現(xiàn),不受外在因素的影響和控制。在大學(xué)校園里,體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為大學(xué)生日常生活中必不可少的一部分,在大學(xué)生心理問(wèn)題日益嚴(yán)重的今天,關(guān)注大學(xué)生的自主體育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)大學(xué)生心理健康應(yīng)當(dāng)成為高校教育的重要內(nèi)容。

1.2心里安全

按照馬斯洛(Abraham H. Maslow)心理學(xué)的動(dòng)機(jī)需要層次理論,人類的行為動(dòng)機(jī)由低到高分為五個(gè)層次:生理的需要、安全的需要、社交、歸屬與愛(ài)的需要、尊重的需要和自我實(shí)現(xiàn)的需要。[1]人都潛藏這五種不同層次的需要,安全的需要處于次底層,在人的生理需要得到適當(dāng)?shù)臐M足之后,安全的需要便會(huì)充分顯現(xiàn)。從心理層面而言,安全的需要包括了希望穩(wěn)定、依賴性、免受恐嚇、焦慮和混亂的折磨及對(duì)于秩序的需求等。[2]

我們不妨認(rèn)為心理安全是指沒(méi)有任何的戒備之心,對(duì)周?chē)沫h(huán)境沒(méi)有恐懼、擔(dān)心和焦慮的一種良好的心理狀態(tài)。影響大學(xué)生的心理安全的因素有很多,自我認(rèn)知、人際關(guān)系、情緒三個(gè)方面的問(wèn)題是大學(xué)生心理安全的突出表現(xiàn)。

二、自主體育運(yùn)動(dòng)改善大學(xué)生的心理安全

發(fā)展心理學(xué)家艾里克森認(rèn)為,大學(xué)生正處于青年期和青年后期的交叉時(shí)期,在這一時(shí)期既要確立自我同一性,又要與他人建立親密的人際關(guān)系。[3]大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期,也是情緒豐富多變,相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的漸進(jìn)過(guò)程。[4]心里壓力大,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系及社會(huì)關(guān)系復(fù)雜,理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離,都會(huì)使大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題。

2.1自主體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理安全

心理學(xué)研究表明,一個(gè)人的創(chuàng)新精神只有在他感覺(jué)到“心理安全”和“心理自由”的條件下才能獲得最大限度的表現(xiàn)和發(fā)展。[5]合理的體育體育運(yùn)動(dòng)能夠改善人的心理健康狀況,促進(jìn)自我個(gè)性的完善。

2.1.2自主體育運(yùn)動(dòng)與自我認(rèn)知

參加體育運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)大學(xué)生正確自我認(rèn)知的形成。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的豐富多彩使得每一個(gè)同學(xué)都能夠找到適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的馳詫風(fēng)云,能夠建立大學(xué)生的良好的自信心,滿足他們自我實(shí)現(xiàn)的需要。在學(xué)習(xí)上的不如意,在運(yùn)動(dòng)中得到了緩解,大學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠認(rèn)識(shí)到自己雖然在學(xué)業(yè)上不是特別突出,但是在體育運(yùn)動(dòng)中,自己依然占有優(yōu)勢(shì)。通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng),大學(xué)生能夠在看到自己的優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)以平和的心態(tài)面對(duì)自己的不足之處,找到自我認(rèn)知的平衡點(diǎn),從而更加自信,積極進(jìn)取,不斷進(jìn)步,進(jìn)而不斷完善自己。

2.1.3自主體育運(yùn)動(dòng)與人際關(guān)系

參加體育運(yùn)動(dòng)改善和促進(jìn)人際關(guān)系的發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大多是團(tuán)隊(duì)合作類項(xiàng)目,在團(tuán)隊(duì)與團(tuán)隊(duì)的對(duì)抗中,處理好隊(duì)友之間以及與對(duì)手之間的關(guān)系是取得勝利的重要因素之一。在比賽的過(guò)程中,隊(duì)員之間的相互鼓勵(lì)和支持,相互信任和配合,相互包容和合作,以及陌生同學(xué)之間不同運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的磨合等都能使大學(xué)生們體驗(yàn)到重視與被重視的感受,在團(tuán)隊(duì)對(duì)抗的過(guò)程中,使他們明白與人相處的關(guān)鍵所在,在不斷的摩擦中改善和發(fā)展同學(xué)之間的關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上可以認(rèn)識(shí)不同專業(yè),不同學(xué)院的同學(xué),認(rèn)識(shí)許多新的朋友,擴(kuò)大自己的人際關(guān)系的范圍。體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)和形成良好的人際關(guān)系網(wǎng)的重要途徑和手段。

2.1.4自主體育運(yùn)動(dòng)和情緒管理

大學(xué)生是一個(gè)熱情而又沖動(dòng)的群體,正所謂沖動(dòng)是魔鬼,培養(yǎng)大學(xué)生管理自我情緒的能力顯的尤其重要。在體育運(yùn)動(dòng)中,勝負(fù)是難以預(yù)料的,比賽場(chǎng)上沒(méi)有長(zhǎng)勝將軍,勝敗乃兵家長(zhǎng)事。所以,以積極的心態(tài)面對(duì)和接受比賽結(jié)果,需要有比較強(qiáng)的責(zé)任心和勇氣。不因失敗而大悲,不因勝利而大喜,管理好自己的情緒,鼓勵(lì)隊(duì)友的士氣,培養(yǎng)自己沉穩(wěn)處事的能力。隊(duì)員之間以及對(duì)手之間的碰撞和摩擦都有可能給自己帶來(lái)意外的傷痛,面對(duì)這樣的情況,及時(shí)的調(diào)整自己的情緒,以寬容的心態(tài)面對(duì)隊(duì)員的內(nèi)疚代替情緒失控后的抱怨甚至破口大罵,這樣不僅贏得了別人的尊重,更維護(hù)了自己的形象和尊嚴(yán)。

三、保障大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施的有效策略

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生的心理安全有著積極的作用。然而,體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理安全的實(shí)現(xiàn)是以學(xué)生自覺(jué)主動(dòng)的進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)為前提的,學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視體育運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)學(xué)生心理安全中的作用,關(guān)注學(xué)生的心理安全,保障大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)得以實(shí)現(xiàn)的必要條件,為促進(jìn)大學(xué)生的心理安全服務(wù),培養(yǎng)大學(xué)生自主運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

3.1加強(qiáng)大學(xué)生的自主體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)

學(xué)校教育應(yīng)當(dāng)注重提高大學(xué)生的自主體育運(yùn)動(dòng)意識(shí);激發(fā)大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)的興趣;提高大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)的積極性。大學(xué)生長(zhǎng)期進(jìn)行的是個(gè)人專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的理解只是停留在娛樂(lè)和強(qiáng)身健體的層面上,對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的積極影響常常處于無(wú)知的狀態(tài),有些學(xué)生對(duì)身體的健康要求較低,一心只是專注于自己的專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí),認(rèn)為自己參不參加體育運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)痛癢,這種對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的片面理解,導(dǎo)致了大學(xué)生忽視或輕視體育運(yùn)動(dòng),更無(wú)從談起自覺(jué)主動(dòng)地進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)的手段來(lái)緩解自己的心理壓力。這就要求學(xué)校在講授專業(yè)知識(shí)的同時(shí)也應(yīng)要求學(xué)校體育老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)的教育,明確體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的身體、心理以及社會(huì)適應(yīng)等方面的積極作用,讓學(xué)生正確理解體育運(yùn)動(dòng)的功能和意義,增強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的意識(shí),為學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)提供前提條件。

3.2提高大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)的能力

大學(xué)生具有體育運(yùn)動(dòng)的能力是其進(jìn)行自主體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。由于學(xué)業(yè)的繁忙,大學(xué)生很少有機(jī)會(huì)參加校外的體育運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí),他們所具有的運(yùn)動(dòng)技能幾乎都是通過(guò)學(xué)校的體育教學(xué)學(xué)來(lái)的,這就要求學(xué)校應(yīng)當(dāng)注重學(xué)校體育課的開(kāi)設(shè),鼓勵(lì)學(xué)生選修體育課,同時(shí)學(xué)校還應(yīng)注意體育課程內(nèi)容的多樣性和合理性。體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目多樣,學(xué)校在開(kāi)設(shè)體育課時(shí)應(yīng)當(dāng)充分考慮到學(xué)生的心理特點(diǎn)和年齡特點(diǎn),并結(jié)合學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施的實(shí)際情況,開(kāi)設(shè)學(xué)生易學(xué)而且深受學(xué)生歡迎的大眾體育項(xiàng)目,進(jìn)而保證學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的掌握,只有具備一定的運(yùn)動(dòng)技能,大學(xué)生才能具有進(jìn)行自主體育運(yùn)動(dòng)的能力。

3.3提供體育運(yùn)動(dòng)的設(shè)施保障

一所優(yōu)越的大學(xué)不僅表現(xiàn)為學(xué)生的智力水平超常,從一定意義上來(lái)講,更加表現(xiàn)為學(xué)生的心理健康水平,只有身心健康的學(xué)生才能為國(guó)家為社會(huì)做出貢獻(xiàn)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)注重校內(nèi)運(yùn)動(dòng)設(shè)施的建設(shè),保障有限運(yùn)動(dòng)設(shè)施的充分利用,不斷完善運(yùn)動(dòng)設(shè)施,為大學(xué)生的自主體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)現(xiàn)提供客觀條件。

3.4加強(qiáng)校園體育文化建設(shè)

加強(qiáng)校園體育文化建設(shè),調(diào)動(dòng)大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)的熱情,促進(jìn)大學(xué)生的心理安全。知識(shí)技能的教育只能豐富和完善學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu),卻不能充實(shí)學(xué)生的精神人格。[6]什么樣的文化培育什么樣的學(xué)生,校園文化對(duì)學(xué)生的影響是潛移默化的而且根深蒂固。加強(qiáng)校園體育文化的建設(shè),培養(yǎng)學(xué)生健康、積極、樂(lè)觀的生活態(tài)度以及自信和進(jìn)取的精神狀態(tài)。學(xué)??梢耘e辦各種不同的體育賽事,鼓勵(lì)學(xué)生參加比賽,舉辦體育文化節(jié)、體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)競(jìng)賽、倡導(dǎo)發(fā)揚(yáng)體育運(yùn)動(dòng)的精神、倡議做文明的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者、宣傳體育運(yùn)動(dòng)的積極作用等方式來(lái)創(chuàng)設(shè)良好的校園體育文化,培養(yǎng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情和運(yùn)動(dòng)興趣。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)是自信、樂(lè)觀、具有較好的心理承受,生機(jī)勃勃、充滿活力的青年一代,而不是只會(huì)學(xué)習(xí)的機(jī)器。

四、結(jié)束語(yǔ)

心理安全問(wèn)題直接影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展。大學(xué)生這一特殊群體正受到世人的關(guān)注,然而大學(xué)生心理安全問(wèn)題卻一直處在被忽視的狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)作為學(xué)校教學(xué)和學(xué)校生活的一部分,應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮其育人和育心的功能,學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,學(xué)校教育工作者要保障大學(xué)生自主體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)現(xiàn),合理利用體育的手段來(lái)促進(jìn)大學(xué)生良好人格的形成,培養(yǎng)大學(xué)生正確的自我認(rèn)知,培養(yǎng)大學(xué)生的管理情緒的能力以及和諧的人際關(guān)系。廣大高校應(yīng)當(dāng)在加強(qiáng)心理安全教育的同時(shí),適當(dāng)加強(qiáng)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)意識(shí)教育、提高大學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)技能、完善學(xué)校體育硬件設(shè)施、建設(shè)校園體育文化,為促進(jìn)學(xué)生的心理安全提供基本保障。

參考文獻(xiàn):

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[3][6]王繼輝.論大學(xué)生安全心理的成因及對(duì)策[J].高教研究.2007(11).

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范文第4篇

【關(guān)鍵詞】高職學(xué)生;體育運(yùn)動(dòng);心理健康

隨著當(dāng)代社會(huì)的發(fā)展,生活學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快,競(jìng)爭(zhēng)的激烈,人們對(duì)于健康的要求越來(lái)越高。由原來(lái)對(duì)健康理解為“沒(méi)有疾病、不虛弱”、“機(jī)體功能活動(dòng)正?!本褪墙】档挠^點(diǎn),而變?yōu)閲?guó)際衛(wèi)生組織對(duì)健康提出新的解釋“健康不僅是沒(méi)有疾病,而且包括軀體健康,心理健康,社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康”。心理健康是指?jìng)€(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的潛能,以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間,人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。心理健康是身心健康的重要組成部分,是對(duì)人體健康的全面表現(xiàn)。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,健康也在于運(yùn)動(dòng)。身體健康是基礎(chǔ),是心理健康等其它健康要素的發(fā)展前提和保證。所以,體育運(yùn)動(dòng)不僅可以改變自身的生理功能,而且還能改善自身的心理狀況。

高職學(xué)生是一個(gè)特殊的群體,他們的主要特點(diǎn)是朝氣蓬勃、積極向上、富于想像、情感豐富、樂(lè)于交往等。但近年來(lái),據(jù)調(diào)查在高職院校學(xué)生中存在著很多心理品質(zhì)方面的弱點(diǎn),他們忙于應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),忽視自身心理素質(zhì)的培養(yǎng),更為重要的是忽視了體育鍛煉。

為了使高職學(xué)生保持積極的情緒狀態(tài),充分發(fā)揮潛能,應(yīng)該積極培養(yǎng)高職學(xué)生進(jìn)行合理的、適宜的、科學(xué)的體育鍛煉,對(duì)提高和保持高職學(xué)生旺盛的生理功能,充沛的精力,促進(jìn)心理健康,都具有重要的意義。

一、體育運(yùn)動(dòng)有助于高職學(xué)生獲得良好的情緒狀態(tài)

情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理健康影響的最重要的指標(biāo)。學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)壓力下,通常會(huì)產(chǎn)生緊張、壓抑等不良情緒,體育運(yùn)動(dòng)能使學(xué)生從緊張煩惱的學(xué)習(xí)環(huán)境中轉(zhuǎn)移出來(lái),減低應(yīng)激水平,并從中增強(qiáng)處理應(yīng)激情境的能力。據(jù)調(diào)查研究表明,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)之所以能調(diào)節(jié)情緒,是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)能使參加者更多的體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉和興奮感,使學(xué)生從中獲得更多的樂(lè)趣,振奮精神,產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

二、體育運(yùn)動(dòng)能提高高職學(xué)生智力的的發(fā)展

體育運(yùn)動(dòng)非常有效的促進(jìn)人體血液循環(huán),提高心血管功能,使人體大腦獲得足夠的氧氣,給大腦思維和記憶提供必備的物質(zhì),提高大腦的工作效率。所以,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以提高高職學(xué)生的智力功能,不僅使學(xué)生的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、注意力、記憶、思維和想像等能力得以提高,同時(shí)還能使其性格開(kāi)朗、情緒穩(wěn)定等;有助于大腦皮層相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制,從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。

三、體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)高職學(xué)生良好的自我意識(shí)

自我意識(shí)是學(xué)生主觀上對(duì)自己的身體、思維和情感等方面的總體評(píng)價(jià)。長(zhǎng)期參加體育運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生體格強(qiáng)健、精力充沛,并正確認(rèn)識(shí)自我。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可以增強(qiáng)信心、提高自尊,從而改善提高學(xué)生的身體表象和身體自尊。

四、體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)高職學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指一個(gè)人的自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、果斷性、自制力,以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神,是一個(gè)人行為特點(diǎn)的穩(wěn)定因素總和。一個(gè)人的意志品質(zhì)是可以從困難的環(huán)境中培養(yǎng)起來(lái)。體育運(yùn)動(dòng)可以使學(xué)生在克服客觀困難和主觀困難中,不斷挑戰(zhàn)自我,不斷培養(yǎng)自己良好的意志品質(zhì),才能戰(zhàn)勝主、客觀困難,最終獲取勝利。因此,長(zhǎng)期參加體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)持不懈的作風(fēng),機(jī)智靈活、沉著果斷的意志品質(zhì);使學(xué)生從體育運(yùn)動(dòng)中獲取的這些優(yōu)良品質(zhì)轉(zhuǎn)移到生活學(xué)習(xí)中去,并能獲得良好的學(xué)習(xí)生活效果。

五、體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)高職學(xué)生良好的人際關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)人與人接觸的最好形式,在體育運(yùn)動(dòng)中可以找到志趣相投的知音,能培養(yǎng)學(xué)生交往能力,使人際關(guān)系得到改善。體育運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)表情、手勢(shì)、姿體語(yǔ)言等進(jìn)行交流,在不自不覺(jué)中產(chǎn)生親近感,并獲得很好的自信心。因此,體育運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)人際關(guān)系,并能培養(yǎng)學(xué)生在集體運(yùn)動(dòng)中,相互照顧、關(guān)心,理解他人,幫助別人,從而形成與人親近、合作的習(xí)慣,這樣就形成了一種良好的人際關(guān)系。

六、體育運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病

體育運(yùn)動(dòng)作為一種心理治療手段在國(guó)內(nèi)外已得到廣泛的應(yīng)用。在高職學(xué)生中通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以消除和減緩由于學(xué)習(xí)和生活等方面帶來(lái)的不良情緒,并提供一種宣泄的方法和手段,防止心理障礙或疾病的發(fā)生。

參考文獻(xiàn):

[1]張洪寶.論體育鍛煉與21世紀(jì)大學(xué)生心理健康[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(4):256-257.

[2]高發(fā)民.體育心理學(xué)[M].北京:人民教育出版社,2001.

體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)范文第5篇

關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動(dòng)心理健康影響

一、體育活動(dòng)可以促進(jìn)心理健康

體育活動(dòng)作為一種有效的增進(jìn)身體健康的手段也必然會(huì)促進(jìn)人的心理健康。概括起來(lái)有:

1.體育活動(dòng)可以促進(jìn)智力發(fā)展。體育活動(dòng)是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)過(guò)程,在此過(guò)程中練習(xí)者必須組織好自己的注意力,有目的地知覺(jué)(觀察)、記憶、思維和想象。因此,經(jīng)常參加健身活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用,使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)。從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性,促進(jìn)人體感知能力的發(fā)展,使得大腦思維相象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。經(jīng)常參加體育活動(dòng)還能使人在空間、和運(yùn)動(dòng)感知能力等方面得以發(fā)展,使人體感覺(jué)、重力覺(jué)、觸覺(jué)和速度、高度等更為準(zhǔn)確,從而提高了腦細(xì)胞工作的耐受能力。

2.體育活動(dòng)能提高自我知覺(jué)和自信心。學(xué)生的體育活動(dòng)的過(guò)程中由于內(nèi)容、難度、達(dá)到目的,與其他參加體育活動(dòng)的個(gè)體接觸,不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行自我評(píng)價(jià),而學(xué)生主動(dòng)參加體育活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺(jué)。同時(shí),學(xué)生參加體育活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選的,他們一般都能很好地勝任體育活動(dòng)的內(nèi)容,這有利于增強(qiáng)初三學(xué)生的自信心和自尊心,并能在體育活動(dòng)中尋求到安慰和滿足。經(jīng)常參加體育活動(dòng)的學(xué)生比不經(jīng)常參加體育活動(dòng)的中學(xué)生有更高的自信。另外,體育活動(dòng)也可以培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和主動(dòng)參與意識(shí)。

3.體育活動(dòng)能增加社會(huì)交往。體育活動(dòng)有利于形成和改善人際關(guān)系。隨著學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加重,課業(yè)學(xué)習(xí)占用了越來(lái)越多的時(shí)間和精力,許多初三學(xué)生越來(lái)越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系,學(xué)生之間的關(guān)系趨向冷漠。因此,體育活動(dòng)就成為一個(gè)增進(jìn)學(xué)生之間接觸的最好形式。通過(guò)參加體育活動(dòng),可使人與人之間互相產(chǎn)生親近感,使個(gè)體社會(huì)交往的需要得到滿足,豐富和發(fā)展人們的生活方式,這有利于初三學(xué)生忘卻學(xué)習(xí)、工作、生活帶來(lái)的煩惱,消除精神壓力和孤獨(dú)感。并在體育活動(dòng)中,找到志趣相投的知音。從而,給初三學(xué)生帶來(lái)心理上的益處,有利于形成和改善人際關(guān)系。

4.體育活動(dòng)能消除疲勞。疲勞是一個(gè)綜合性癥狀,與人的生理和心理因素有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人從事活動(dòng)時(shí)情緒消極、或當(dāng)任務(wù)的要求超出個(gè)人的能力時(shí),生理和心理都會(huì)很快地產(chǎn)生疲勞。然而,如果在從事體育活動(dòng)時(shí)保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動(dòng)量,就能減少疲勞。

有研究表明,體育活動(dòng)能提高諸如最大輸出和最大肌肉力量等生理功能,這就能夠減少疲勞,降低焦慮、抑郁;對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用;鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高,受益于體育活動(dòng)的程度也越大;體育活動(dòng)后,即使心血管功能沒(méi)有提高,焦慮、抑郁程度也可能下降。同時(shí),體育活動(dòng)對(duì)治療神經(jīng)衰弱具有特別顯著的作用。

5.體育活動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的意志。一個(gè)心理健康的人應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的,并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺(jué)行動(dòng)其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌自制的毅力。體育運(yùn)動(dòng)一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對(duì)抗、競(jìng)爭(zhēng)等特點(diǎn)。在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此,通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的思想作風(fēng),有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助的集體主義和愛(ài)國(guó)主義,有助于培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智靈活、沉著果斷、謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì),使學(xué)生保持積極向上的心理狀態(tài)。

二、我的做法和經(jīng)驗(yàn)

在初三體育課堂中,該如何在體育活動(dòng)中使學(xué)生保持健康的心理呢?我認(rèn)為:

1.要讓學(xué)生明確的體育活動(dòng)目的。在上課之前,給他們一個(gè)明顯的心理提示,使之產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望,在體育活動(dòng)前要有一種躍躍欲試的情緒,要有積極參加體育活動(dòng)的自覺(jué)性和熱情,避免那種“身隨而心違”的被動(dòng)狀態(tài)。在體育活動(dòng)中要注意力集中,排除雜念。將思想集中在如何呼吸,如何掌握正確活動(dòng)方法等方面上來(lái)。

2.課堂組織要盡力使體育活動(dòng)輕松。初三學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大,體育活動(dòng)要比初一、初二的少。所以要精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué),使教學(xué)內(nèi)容盡可能游戲化,把強(qiáng)烈的對(duì)抗化為娛樂(lè)性對(duì)抗。盡量使學(xué)生全員參與。比如在完成必考項(xiàng)目的前后,安排一些諸如“貼膏藥”、“大小網(wǎng)魚(yú)”、“兩人三足跑”、“快樂(lè)跳背”等體育游戲。在鍛煉身體的同時(shí),既可以增加學(xué)生的參與面,又可以活躍課堂氣氛,愉悅身心。

3.課堂上要有些“自助”項(xiàng)目?!疤}卜青菜,各有所愛(ài)”,學(xué)生的愛(ài)好各不相同,除了教師選擇的體育活動(dòng)項(xiàng)目以外,應(yīng)注意多準(zhǔn)備一些球類、健身類等體育器材,在規(guī)定項(xiàng)目完成之后,讓學(xué)生自主選擇他自己感興趣的體育活動(dòng)項(xiàng)目。促進(jìn)自主練習(xí),這樣更有得于學(xué)生舒緩精神壓力,達(dá)到調(diào)節(jié)心理的作用。

4.體育活動(dòng)量要適中。初三學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重,如果在體育活動(dòng)中運(yùn)動(dòng)量太大,必定影響學(xué)生其他科的學(xué)習(xí)效果。如果運(yùn)動(dòng)量不足,則又達(dá)不到鍛煉身體、調(diào)節(jié)心理的目的。要根據(jù)實(shí)際情況,靈活地調(diào)整體育運(yùn)動(dòng)量。

總之,體育活動(dòng)與心理健康有著密切的關(guān)系。他們相互影響,相互制約。所以,在體育活動(dòng)過(guò)程中,應(yīng)抓住心理健康與健身活動(dòng)相互作用的規(guī)律,利用體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài),促進(jìn)心理健康。讓初三學(xué)生自覺(jué)參加體育活動(dòng)并以此來(lái)調(diào)節(jié)心情,促進(jìn)心身健康,從而以最佳的精神狀態(tài)投入到課業(yè)學(xué)習(xí)中去。

參考文獻(xiàn)

[1]《體育理論》吳錦毅、李祥主編

[2]《體育心理學(xué)》 教材編寫(xiě)組

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