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體育鍛煉的含義范文第1篇

關鍵詞：體育環(huán)境；體育鍛煉；大學生

一、體育環(huán)境的含義

體育環(huán)境一般包括體育的自然環(huán)境、社會環(huán)境、人工環(huán)境。人是社會動物，體育鍛煉屬于社會活動，所以人是體育鍛煉的主體。一切的體育環(huán)境的設置都應以人為本。因為以人為本的體育環(huán)境的設置能更好的滿足人類的生理和心理的需要，使人類通過體育鍛煉使自身機體發(fā)生好的變化。所以體育環(huán)境對大學生的體育鍛煉行為有著重要的影響。

1.1自然環(huán)境。體育的自然環(huán)境一般指的是體育活動所處的地理位置和當時當?shù)氐臍庀蟓h(huán)境，即通常人們所說的大氣圈、水圈、土壤圈和地表生物圈。這些條件一般是體育活動最基本的物質(zhì)環(huán)境，是體育鍛煉的外部條件。

1.2社會環(huán)境。人類為了更好的物質(zhì)文化生活，而創(chuàng)造的物質(zhì)環(huán)境和社會組織的總和。體育的社會環(huán)境一般包括體育的外部社會環(huán)境和體育的內(nèi)部社會環(huán)境。良好的體育社會環(huán)境可以幫助人們積極有效的進行體育鍛煉。

1.3人工環(huán)境。體育的人工環(huán)境一般指的是人為形成的運動場地或是高度人文文化形成的自然環(huán)境，也包括人類活動所造成的自然環(huán)境的污染。前者是為了滿足人類的需要，有意識地創(chuàng)造出來的，后者卻是違背人類的初衷的，并且這種污染一般對體育運動有害。

二、體育鍛煉的介紹

如今，體育活動已成為人們廣泛的、基礎的鍛煉活動，也是人們社會生活的一種特殊的行為方式。因此，體育鍛煉行為也具備了比較寬泛的含義，那就是任何與體育活動發(fā)生關系的行為都應該稱之為體育鍛煉行為。體育鍛煉指的是運用多種鍛煉方式，并且結合其他健身措施，以達到調(diào)節(jié)精神、強身健體、豐富文化生活為目的的鍛煉活動。而體育鍛煉行為指的是體育鍛煉人在內(nèi)部因素與外部環(huán)境的交互作用下，達到增進和豐富社會生活為目的，體現(xiàn)人們主體意愿的行動過程。

三、體育鍛煉的重要性

體育鍛煉對大學生有著重要的影響，因為大學生正處于青少年時期，身心正處于發(fā)展、成熟階段。良好的體育鍛煉行為對大學生生理上和心理上有著重要的影響

3.1對大學生生理的影響：

第一，體育鍛煉有利于大學生骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于大學生的生長和發(fā)育，提高大學生的抗病能力，增強他們的有機體的環(huán)境適應能力。

第二，體育鍛煉能有效地改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并能及時地指揮大腦做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

3.2對大學生心理上的影響：

第一，體育鍛煉能有效調(diào)節(jié)人們的情緒，使人們的情緒處于健康的狀態(tài)。

第二，體育鍛煉同時能增進大學生身體健康指數(shù)，使大學生疲勞的身體得到有效的休息，使大學生精力充沛地投入學習當中。

第三，舒展大學生的身心,因為，當今的大學生大多承受著各方面的壓力，而有效的體育鍛煉能幫助大學生睡眠和消除學習帶來的壓力。

第四，同時體育鍛煉可以陶冶大學生的情操，使之保持健康的心態(tài)，在學習當中能充分發(fā)揮個人的積極性、創(chuàng)造性和主動性。

四、體育環(huán)境對大學生體育鍛煉的影響

4.1自然環(huán)境對體育鍛煉的影響。自然環(huán)境對體育鍛煉的影響一般不受人為的控制。從現(xiàn)今發(fā)展來看，人們只能適應它，而不能改變它。所以大學生應積極運用當?shù)氐淖匀画h(huán)境，尋找適合當?shù)氐乩砦恢玫捏w育鍛煉項目。例如，南方河流較多，因此，大學生可以多參加一些關與水的體育活動，學校也可以設定一些此類課程；在郊區(qū)，體育活動受自然影響較大，大學可以根據(jù)當?shù)氐牡乩砦恢迷O定相應的體育活動。

4.2社會環(huán)境對體育鍛煉的影響。社會環(huán)境對體育鍛煉行為影響較大的一般在城市，城市是物質(zhì)文明的集中表現(xiàn)，這里一般聚集著先進的體育器材和體育活動項目，學?；蛘呤谴髮W生本人應積極參加各種體育活動或者是學習各種體育器材，從而達到體育鍛煉的目的。

4.3人工環(huán)境對體育鍛煉的影響。這里的人工環(huán)境主要是一些人工的體育設施，例如，籃球場、足球場等。這些場地的設置，能有效的促進大學生體育活動的參加，同時也能增強體育活動的趣味性。所以各類高校應該具備必要的體育設施，為大學生多類型的體育活動創(chuàng)造條件。

總結：體育環(huán)境對提高大學生體育鍛煉行為有著非常有效的作用，所以，在當今的高校體育教學活動中，一定要注意體育環(huán)境對大學生的作用。學校要積極地為學生準備優(yōu)秀的體育環(huán)境，因為良好的體育環(huán)境，能促進大學生積極主動的參與體育活動,使他們進行體育鍛煉,最終使他們培養(yǎng)成一種正確的、科學的、合理的體育行為。所以，高校體育教學活動應緊緊圍繞當前的體育環(huán)境加大教學課程設置改革，重視體育環(huán)境對大學生體育行為的影響。

參考文獻：

體育鍛煉的含義范文第2篇

關鍵詞： 體育鍛煉中學心理健康影響

在迅猛發(fā)展的現(xiàn)代化社會，中學生的心理健康問題變成現(xiàn)代教育者的一道難題。在一般情況下，中學生心理發(fā)展正處于迅速走向成熟而尚未成熟的階段，他們通常會出現(xiàn)一些自我矛盾，主要表現(xiàn)為獨立性與依賴性的矛盾，孤獨感和強烈的交往需求的矛盾，強烈的求知欲與識別能力低的矛盾，理想與現(xiàn)實之間的矛盾，情緒與理智的矛盾等。中學生參與體育鍛煉不僅可以增強體質(zhì)，而且能促進身心健康，緩解學習壓力，消除不良情緒，滿足自身的心理需求，并使自己保持精神上的愉悅。所以，引導并幫助中學生進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，激發(fā)其對體育的興趣和熱情，對中學生健康人生的發(fā)展具有重要意義。

1.中學生心理健康的現(xiàn)狀及原因分析

1.1中學生心理健康現(xiàn)狀

有關資料研究表明：近幾年，我國中學生心理健康問題較為突出，心理疾病的發(fā)生率正在增長，患者人數(shù)不斷增加，病種不斷擴大。主要有以下幾個方面：（1）神經(jīng)官能癥。又稱神經(jīng)癥，它是由精神因素所引起的常見病，是既有精神性癥狀，又有軀體性癥狀的心因性疾病，主要有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥和器官性神經(jīng)癥等。（2）心身疾病。也稱心理障礙，它是指由心理和社會因素引起的、與情緒有關的軀體疾病。這些疾病一般在身體的生理機能和組織結構上有明顯的損害，如長期焦慮、恐怖、憂愁、憤怒等消極情緒會誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、偏頭痛等。（3）精神分裂癥。主要表現(xiàn)精神活動分裂，即認識過程、情感過程、意志過程和個性特征全面分裂與失調(diào)。

1.2原因分析

導致中學生出現(xiàn)這些不良心理狀況的因素很復雜，既有社會環(huán)境的因素又有個體自身原因，但主要是由以下幾種原因造成的。

1.2.1學習負擔過重。

目前，中高考競爭異常激烈，社會和家庭把重心都放到學生的學習成績上，而忽視學生的思想道德和心理素質(zhì)的培養(yǎng)和教育，特別是面臨升學的學生，大多數(shù)學校為了提高升學率，加重學生的學習負擔，導致學生背負過大的學習壓力。學校偏重于培養(yǎng)學生的智力因素，而忽視非智力因素，這是一種“拔苗助長”的行為。加上學校心理健康教育欠缺，學生缺乏必要的心理輔導，造成部分學生的心理素質(zhì)比較差，調(diào)整心態(tài)能力弱，遇到困難挫折易造成心理疾病。

1.2.2生活上的挫折和對挫折的敏感癥。

我國獨生子女群體的日益擴大，家長的過于溺愛使學生的許多意志品質(zhì)不能得到更好的鍛煉，如頑強拼搏、吃苦耐勞、克服困難等優(yōu)良品質(zhì)。再加上父母對孩子的過高期望、失戀、父母離異、家庭經(jīng)濟困難或突發(fā)不幸事件，常使這些承受巨大學習壓力的高三學生再遭受難以承受的精神上的打擊。有的認識水平不高，情感脆弱，心胸狹窄，計較個人得失，心理脆弱者均可導致不同心理障礙。

1.2.3人際關系緊張中的矛盾。

在一個真誠友愛和諧的班集體，其親和力強，使人感受到自然和諧而有安全感，若環(huán)境惡劣、人際關系緊張，則感到煩躁恐慌，畢業(yè)班的學生要承受多方面的壓力，有的學生往往控制不住自己的情緒，行為不羈，上課時影響他人學習，在宿舍我行我素，不顧及他人感受，影響他人休息，導致同學之間的矛盾增多，群體不相容，互感壓抑和緊張，造成不和諧局面。

2.體育鍛煉與心理健康概述

2.1體育鍛煉含義

體育鍛煉是指人們以身體練習為基本手段，以增進健康、增強體質(zhì)、提高運動技術水平、豐富文化生活為目的的一種社會活動，能增加人與人之間接觸交往的機會。與人交往，可以使個體忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨感。參與在學校、家庭、社會中的各種群體性的體育運動，可以得到社會強化和群體的認同，從而在安全、友誼、親情、愛情、支持、理解、尊重方面得到應有的滿足。

2.2心理健康含義

心理健康是指個體在身體、智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個人心理發(fā)展為最佳狀態(tài)，主要包括智力、心境、意志、人格、心理適應幾個方面。

2.3中學生心理健康標準

中學生心理健康的標準大致為：一是正常的智力發(fā)展水平；二是保持完整統(tǒng)一的人格；三是恰當?shù)淖晕艺J識能力和評價能力；四是保持對學習較濃厚的興趣與求知欲望；五是協(xié)調(diào)和控制情緒，心情良好；六是保持良好的環(huán)境適應能力；七是保持和諧的人際關系；八是心理行為符合年齡特征。

3.體育鍛煉對中學生心理健康的影響

3.1積極影響

3.1.1體育鍛煉能促進中學生身體素質(zhì)的發(fā)展，為心理健康發(fā)展打下堅實的基礎。

中學生正處于身體發(fā)育的關鍵時期，體育鍛煉可以促進學生身體的正常發(fā)育，提高各項身體素質(zhì)、增強機體免疫力等。此時，體育教師可通過體育教學培養(yǎng)學生的健康意識，家長可多帶學生參加戶外運動，讓學生積極參加體育鍛煉，認識到體育鍛煉是增進身體健康的重要途徑，并指導學生進行科學鍛煉，以此促進中學生的心理健康成長。

3.1.2體育鍛煉項目的新需要與原心理水平的矛盾，是推動心理健康發(fā)展的動力。

體育運動與日常自然的身體活動相比，內(nèi)容和形式都不盡相同，所以原有的心理水平不能滿足學習的鍛煉項目需要。比如，在籃球比賽中，帶球進攻由于要了解場上隊員的位置，注意得比較廣，既要高速帶球又要防止被對方攔截，還要善于分配注意力。幾乎所有的運動項目都要有勇敢、頑強、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多種的感情，而就一般的心理水平來說根本不能滿足上述運動學習和體育競賽的需要。但學生不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手所進行的運動可以使原來的心理水平慢慢地得到提高。

3.1.3體育鍛煉能改善中學生的不良情緒，增強其心理承受能力。

中學生因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系復雜及對前程的擔憂而產(chǎn)生緊張、焦慮、煩惱和不安等。因此，參加體育鍛煉能有效提高中學生的心理素質(zhì)，增強自信心，克服自卑。學生在運動中要體會到成功的喜悅和失敗的沮喪及進步的欣慰和失誤的悔恨，這對增強心理承受能力有著積極作用。此外運動可以釋放人的心理能量，特別是當人體在直接參與或觀看比賽的過程中，情感得到宣泄，促使人的心理平衡，同時也帶來身心的愉快。

3.2消極影響

中學生科學地進行體育鍛煉對其身心健康是有促進作用的，但是不科學地進行體育鍛煉不僅會損害身體健康，還會給心理健康帶來不良的影響。

3.2.1部分中學生對體育鍛煉的癡迷。

一般長期參加體育鍛煉的學生對規(guī)律的鍛煉生活有一種心理依賴，故在停止鍛煉的24~26小時以后會出現(xiàn)一些停訓癥狀，停訓癥狀有：焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發(fā)脹和神經(jīng)質(zhì)等。這些癥狀的出現(xiàn)一般是因為被動停止鍛煉而出現(xiàn)的，這里所謂的“被動”是一些鍛煉者本身無法抗拒的必須打亂自己的體育活動的計劃的因素。如果鍛煉者要有意停止訓練，則一般不會出現(xiàn)這些癥狀。鍛煉者對體育的癡迷，表現(xiàn)為鍛煉依賴性或運動依賴性，是指類似于對酒精、藥物和賭博的精神依賴并難以擺脫。其典型患者的表現(xiàn)是把運動作為一個無節(jié)制項目，即使受傷也不愿放棄運動，這種對體育鍛煉的癡迷不利于中學生健康成長。

3.2.2中學生過度鍛煉易造成心理疾病。

過度進行體育鍛煉將會產(chǎn)生疲勞綜合征，主要表現(xiàn)在鍛煉者的身上，對心理的影響主要是在發(fā)病的早期。過度訓練早期運動員往往主要表現(xiàn)為類似精神官能癥，主要表現(xiàn)癥狀有：壓抑、焦慮、易怒、冷漠、自尊心下降、情緒不穩(wěn)、害怕競爭、工作或訓練時精神不集中等。如果不及時發(fā)現(xiàn)并做及時的治療或開導，長期發(fā)展下去，學生容易對體育鍛煉產(chǎn)生厭惡感，心理承受能力差的甚至易形成心理疾病。

中學生肩負著歷史和人民所賦予的使命，同時他們是祖國的希望，因此他們的身心是否健康對祖國有著巨大的影響。且中學生正處于一個非常關鍵的時期，各個方面都處于半成熟狀態(tài)，科學合理地參與體育鍛煉則可以幫助中學生身心健康成長，反之，過于運動訓練不利于中學生發(fā)展。在體育教學中，有意識地發(fā)揮積極功能，引導并幫助中學生進行體育鍛煉，養(yǎng)成好的鍛煉習慣，對中學生的身心發(fā)展有重大作用。

參考文獻：

［1］馬啟偉.體育心理學［M］.北京：高等教育出版社，1996：123-125.

［2］趙海峰.心理健康和體育鍛煉［J］.長春工程學院院報，2001（2）：63-64.

體育鍛煉的含義范文第3篇

要實現(xiàn)以上這些目標必須從多方面努力，其中尤以促使學生養(yǎng)成長期自覺鍛煉的習慣，為其終身體育奠定基礎最為重要。下面我就如何在體育教學中完成以上目標談談自己的看法。

在幾年的教學實踐中我發(fā)現(xiàn)，總有一部分學生不愛參加體育活動。針對這種情況，我對學生參加體育活動的動機及活動熱點進行了研究，并采用靈活的教學方法，調(diào)整了教學內(nèi)容，但是仍有不盡如人意的地方，不愛活動的那幾個人，不管什么項目都不愛動。那么，到底是什么原因呢?會不會與學生參加體育鍛煉的習慣養(yǎng)成有關？我有了想探索的想法，為了能正確地反映學生中存在的普遍性的問題，我對目前部分高校學生進行了問卷調(diào)查，得出以下結論。學生自覺鍛煉習慣的形成，受以下因素的影響。

一、外界條件的影響

1.家庭環(huán)境（社區(qū)文化環(huán)境）。家庭居住的環(huán)境對孩子體育鍛煉習慣的形成有一定的影響。從學生中反饋的信息反映出居住在文化區(qū)即居住在高校及科研單位周圍的學生，從小受到校園氛圍的影響較大，在他們幼小的心靈里就對“大”學生們進行的各種體育活動有了表面的認識，在頭腦中形成了初步的印象：自由、有趣，從而也深深地吸引了他們。

2.父母愛好（家庭）的影響。家中父母雙方或一方對某一體育項目的執(zhí)著熱愛，給予小孩子的心靈印象特別深。在他成長的過程中受其父母影響就會很大，加之父母對體育鍛煉必要性的認識，對孩子的正確引導，孩子從小就有了情感上的體驗，形成了體育鍛煉的習慣。在愛參加體育活動的學生中，從小被父母帶領著參加體育鍛煉的占有一定的比例。

3.大眾傳播媒介。改革開放以來，我國的電視事業(yè)蓬勃發(fā)展。各種高水平體育競賽的電視轉播及現(xiàn)場直播節(jié)目增多，深深地吸引了那些喜歡偶像、追逐“明星”的學生。“榜樣的力量是無窮的”。美國NBA的引入，“飛人”喬丹的出現(xiàn)，使他們在籃球運動中嘗試模仿他們的高難動作，激發(fā)了學習興趣，促進了技術的學習及掌握；屢戰(zhàn)屢敗的中國男子足球，雖然讓球迷傷透了心，但是“鏗鏘玫瑰”的表現(xiàn)又讓他們充滿了信心。因此你經(jīng)常會看到即使是幼兒園的小朋友們也在像模像樣地踢著小皮球。

4.經(jīng)濟條件。經(jīng)濟基礎決定上層建筑。體育是高投入的項目，每一個項目都需要一定的投入，最簡單的也需要運動服裝的投入。因此，有部分人因受家庭經(jīng)濟條件的限制而對某些運動項目可望而不可即，沒有親身體驗其樂趣及內(nèi)涵，因此也就沒有興趣可言，這在養(yǎng)成習慣中有很大的作用。

5.學校體育。用不同的教學方式，對學生的體育習慣的形成影響不同，雖然我們現(xiàn)在教學受大綱和教材的限制，有《體育衛(wèi)生條例》的規(guī)范，但是由于不同學校領導的重視程度不同，同時也受師資力量的限制，反映在教學中也就有不同的態(tài)度和方法，這些對學生的影響極深，對學生體育鍛煉習慣的形成產(chǎn)生了影響。

一個人從小到大，在體育鍛煉習慣的形成過程中，大都要受到社會經(jīng)濟、大眾傳播媒介、社區(qū)文化環(huán)境、家庭、學校等外界條件的影響。其中，家庭和學校起主要的、直接的作用。

二、內(nèi)因的作用

在學生的成長過程中，一是對體育鍛煉必要性的認識與情感體驗，從而形成需要和動力；二是對體育鍛煉本身的認識，對其行為起直接指向作用；三是動作經(jīng)驗的形成。以上三點與體育鍛煉行為形成穩(wěn)固的聯(lián)系。

由于環(huán)境尤其是學校體育影響方式不同，個體接受方式存在著差異，使一個人參加體育鍛煉有多種開端。

一是服從型：在認識和情感上雖然不能達到與體育鍛煉要求相一致，但由于權威命令，或希望避免懲罰、獲得獎勵的動機，在行動上仍遵照執(zhí)行。比如，在體育教學中為了讓學生能遵守紀律、聽話，體育教師就經(jīng)常用考試、不給體育合格證相要挾，學生們不得不硬著頭皮做。

二是模仿型：由于對某一體育明星的崇拜和仰慕，而效仿榜樣的鍛煉行為。最簡單的，教師的示范動作干凈、漂亮、流暢，會激發(fā)學生的學習熱情，反映在課堂教學中學生學習技術的興趣提高，學習效率自然也就提高了。明星的作用就更不用說了，最明顯的是上世紀八十年代末九十年代初的中國女排的五連冠，全國上下掀起了排球熱；隨著貝利、馬拉多納等足球明星的家喻戶曉，足球讓中國人著實瘋狂；美國NBA中明星們的出色表現(xiàn)，就連中學生也會模仿他們扣籃。以上種種，反映最明顯的群體就是學生。

三是認知型：由于受家庭成員喜好運動的影響及自身的學習，學生不僅接受了體育鍛煉本身的含義，而且接受了體育價值觀和以信念為基礎的鍛煉行為。

學生通過鍛煉行為的內(nèi)、外反饋信息，可以使上述幾種類型獲得轉化。在長期體育鍛煉中獲得認知與情感體驗，對習慣的形成至關重要。

三、應對策略

了解了學生體育鍛煉習慣形成的影響因素，體育工作者就應該充分研究學生的心理，根據(jù)學生的生理特點及年齡特點，激發(fā)學生進行體育鍛煉的熱情，使之從小就養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣，發(fā)揮各級學校體育教師的作用，更好地完成教學任務。體育教師在教學中，應該針對學生特點，發(fā)揮學生特長進行教學工作，使學生在各個階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，學有所長，終生受益。

1.多與學生交流、溝通，傾聽他們的想法，發(fā)現(xiàn)他們的亮點后，及時啟發(fā)引導。

2.安排小型多樣比賽或游戲，激發(fā)他們的學習興趣。

3.利用青少年追星的心理，提供一些精彩的體育比賽錄像片給他們看，激發(fā)學生的學習熱情。

體育鍛煉的含義范文第4篇

摘 要 本文闡述了我國大學生當前心理健康狀況及體育在增進大學生心理健康方面的重要作用，其目的是進一步引起高校對大學生心理健康教育的重視，促進高校體育教學改革，充分發(fā)揮體育在促進大學生心理健康方面的特殊作用，以提高大學生心理健康水平。

關鍵詞 心理健康 大學生 體育鍛煉

一、心理健康的概念與標準

（一）心理健康的概念。心理健康指在身體，智能及情感上保持同他人的心理不矛盾，并將個人的心理發(fā)展為最佳狀態(tài)。心理健康包括兩層含義：其一是無心理疾病，其二是指具有一種積極適應與發(fā)展的心理狀態(tài)。

（二）心理健康的標準。1.有充分的安全感；2.充分了解自己，并對自己的能力做出恰當?shù)墓烙嫞?.生活目標，理想的確定切合實際；4.與現(xiàn)時環(huán)境保持接觸；5.能保持個性的完整和諧；6.具有從經(jīng)驗中學習的能力；7.能保持良好的人際關系；8.適度的情緒控制和表達；9.在不違背集體利益的前提下，有限度地發(fā)揮個性；10.在不違背道德規(guī)范的情況下，適當滿足個人的基本要求。

二、當前我國大學生的心理健康狀況

根據(jù)有關調(diào)查資料證明，目前我國大學生中約有30%存在不同程度的心理健康問題，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、偏執(zhí)、強迫、緊張等幾個方面，而且心理障礙發(fā)病率還有逐年上升的趨勢。原國家教委曾對1216萬名大學生進行調(diào)查和測試，發(fā)現(xiàn)存在明顯心理障礙者達20%；中國紡織大學統(tǒng)計，近年來該校休學或退學的學生中，60%是心理方面原因造成的。

三、體育對于增進心理健康的功能

（一）改善情緒狀態(tài)。情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。體育鍛煉可以轉移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。在校大學生常因各種原因產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

（二）提高智力的功能。經(jīng)常參加體育鍛煉能使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，對人的智力功能具有促進作用。

（三）確立良好的自我概念。自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括“我是什么人”、“我主張什么”、“我喜歡什么”等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而體育鍛煉對于改善人的自我概念至關重要。

（四）培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難（如氣候條件的變化、動作的難度等）和主觀困難（如膽怯和畏懼心理等），鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

（五）消除疲勞。大學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

（六）治療心理疾病。體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學生中，有不少人由于學習和其他方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

（七）協(xié)調(diào)人際關系，提高社會適應能力。體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往與聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，擴大社會交往，提高社會適應能力。

（八）控制應激水平。應激是指個體對應激源和刺激做出的反應。研究顯示，有規(guī)律的，低中等強度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應激，也是消極應激的緩沖器，堅持游泳，自行車和慢跑等有氧運動是減少應激最有效的方法。

四、加強大學生心理健康教育的幾點建議

（一）結合體育運動的實際，加大高校體育改革力度，開展心理健康教育。體育教師要注重對大學生進行心理健康知識的教育，明確體育鍛煉對心理健康的重要意義。心理健康教育要著重于以下幾個方面：1.提供有關心理訓練的知識和方法；2.實施健康教育；3.教學生講究心理衛(wèi)生。

（二）創(chuàng)設改善學生心理狀態(tài)的條件。教師要有意識地創(chuàng)設改善學生心理狀態(tài)的條件，運用多種形式有趣的教學手段，有效地激發(fā)學生對體育的興趣，讓他們在體育課中獲得深度的愉悅體驗。

（三）掌握學生心理健康狀況，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。教師要重視了解熟悉現(xiàn)代大學生心理健康現(xiàn)狀和心理特征，利用體育競賽特點來磨練和培養(yǎng)學生頑強拼搏，努力進取的精神。

（四）加強體育教學的互，營造融洽的人際關系。體育教師在教學中有意識地多留一些時間，讓學生之間相互交流，相互幫助，營造一個融洽祥和的人際關系和良好的教學氛圍。

（五）對癥下藥，選擇有利于克服心理障礙的健身手段。教師應有針對性地選擇不同的體育鍛煉項目來幫助學生排除心理障礙，如對性格內(nèi)向，易緊張失常的學生，可鼓勵其多參加公開性的激烈比賽，特別是集體項目如籃球、足球、排球賽；對遇事急躁，易沖動的學生可讓其參加慢跑、打太極拳等項目的體育鍛煉。凡此種種，都是對癥下藥，因材施教。

總之，學生心理疾病是一個復雜的社會問題，并非單靠德育工作或某一學科工作就能夠改善，學校體育教育由于其本身的特殊性，在心理健康教育方面產(chǎn)生的效果是其它學科無法取代的。全體教育工作者要在思想上高度重視大學生心理健康教育，實踐工作中相互配合，彌補不足，共同鼓勵學生積極參加體育鍛煉，為我國的教育事業(yè)做出貢獻。

參考文獻：

[1] 張景瑩.大學心理學[M].北京：清華大學出版社.1986.

[2] 馬啟偉.體育心理學[M].北京：高等教育出版社.1996.

體育鍛煉的含義范文第5篇

關鍵詞：體育意識；體育習慣；鼓勵；體育競技

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）34-0200-02

新課程標準要求下，現(xiàn)今的體育教學更要努力致力于怎樣提高學生的體育素養(yǎng)和知識素養(yǎng)。身體康健才是做一切事情的保障和基石，未來社會需要的人才，必須具備高尚的體育素養(yǎng)。而且一切事物都應該從萌芽抓起，教育就更應該從小抓起，而什么是體育素養(yǎng)？體育素養(yǎng)又跟體育教學有什么直接的關系和內(nèi)在的聯(lián)系呢？教學當中又應該怎么樣提高學生的體育素養(yǎng)？下面就以上問題進行簡約的分析。

一、明確體育素養(yǎng)的含義

什么是素養(yǎng)？素養(yǎng)即修養(yǎng)，素質(zhì)。三者意義相近，都指一個人的各方面能力，包括道德水平、為人處世的能力和處理問題的能力等等。它涵括了品德、智力、體育、美學和勞動等等。體育素養(yǎng)就是要通過體育教學，學生們通過不斷的努力鍛煉，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等等都得到提高，得到鍛煉。早在上個世紀，人們就已經(jīng)開始研究體育素養(yǎng)，開始重視體育素養(yǎng)的培養(yǎng)。通過體育課的鍛煉，讓學生能養(yǎng)成積極主動參與體育鍛煉的自覺性及體育意識，能夠在日常中多參與體育活動，具有一定的體育行為；能夠通過體育運動發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點，發(fā)揮自己的特長，拓展體育技能；在平時的體育運動、體育競賽中養(yǎng)成良好的品德，堅強、有目標、有恒心、有毅力，通過體育鍛煉整體提高自己的綜合素養(yǎng)，為以后能夠成為一個全面的對社會有用的新型人才做好奠定堅實的基礎。

二、分析小學生體育素養(yǎng)現(xiàn)狀

小學生處于智力體力發(fā)展的初級階段，對于體育知識的積累很少，合理運用體育的科學規(guī)律就更欠缺了，所以導致他們的體育素質(zhì)相對較薄弱。其中主要表現(xiàn)在以下幾點：

1.小學生體育認知不清晰，運動意識薄弱。小學生對于體育的認識、體育素養(yǎng)的認知較所有年級的學生都低，他們的認知水平較為低下，處于思維認知的初級階段。在小學生看來，體育僅限于上體育課，對于課間和課外活動認識缺乏，如跑步、跳高、跳遠、籃球、足球、乒乓球、羽毛球等等一系列的運動，他們就不認為這是體育運動了，只因為這不是在體育課上的運動。小學生處于思維認知能力的初級階段，對于體育的認知尚不清晰。

2.小學生體育運動量少，行動缺乏。由于小學生正處于長身體的時候，體育運動對于他們來說是非常關鍵的，多參加體育鍛煉和體育活動，不僅能促進身體的正常發(fā)展，使他們長得高，長得快，還可以促進智力的發(fā)展，思維的鍛煉，使他們健康茁壯地成長。所以體育運動對于小朋友來說至關重要，是不可缺少的。由于孩子們對體育意識薄弱，加上身體弱小，以及作業(yè)繁重，還有現(xiàn)在很多家長不重視體育只看學習成績的不正確態(tài)度等等原因，導致小學生體育運動量少，體育行為缺乏。

3.小學生體育技能薄弱，技術含量較少。體育技能即是指某人在某項體育活動中的能力，體育教育就是要培養(yǎng)學生發(fā)現(xiàn)自己的特長，加以培養(yǎng)鍛煉，讓他們能掌握某種較強的技能。比如跑步、跳遠、跳高、籃球、足球、乒乓球等等運動。小學生由于所處的年齡特點，處于認知和接受事物的初級階段，導致他們體育技能薄弱，這是不可否認的，我們只能加以正確的引導，讓他們在縱向中對比，不斷提升自己。

三、提高小學生體育素養(yǎng)的課堂實踐

1.培養(yǎng)學生體育意識，養(yǎng)成積極參與體育鍛煉的良好習慣。體育意識，就是學生自身能夠主動認識到自己要多鍛煉才能使身體健康、思維發(fā)展的意識。而體育教學就是要培養(yǎng)學生在具備體育意識的前提下，積極主動參與體育活動，從而加強鍛煉讓自己身心健康成長的活動。體育是一個長久的活動，是人的一項技能。我們的教學任務之一就是要教會學生積極主動地參與體育鍛煉，明白體育鍛煉給自己帶來的益處，從而主動熱情地參與體育運動，養(yǎng)成積極參加運動的良好習慣。

2.根據(jù)學情，安排教學內(nèi)容。小學生包括了6～12歲或13歲的孩子，他們的年齡不同，認識能力不同，思維能力也不同，教師教學面對的對象不同，教學的內(nèi)容就必須不同。教學要符合學生學習的特點，因材施教，從而到達教學的目的，否則只能緣木求魚，或者揠苗助長，不僅讓學生受累，教師教學也累。如：跑步，3000米長跑就只能讓初中學生參加，如果你硬是要讓小學二年級的同學參與，那這個任務他們是不能完成的。六年級的體育課，就只讓學生練習整隊，學生就會覺得太簡單，教學內(nèi)容單調(diào)，從而導致課堂氣氛沉悶，達不到鍛煉效果。所以教學就是要根據(jù)學生具體的學情，去安排教學內(nèi)容，這樣才能提高教學效率。

3.多激勵，多鼓勵，培養(yǎng)學生自信心。在小學生眼里，教師就是上帝，教師所說的、所做的就是對的。所以在日常教學中，當面對學生出問題的時候，我們就應該多鼓勵，幫助學生樹立信心。如：在體育教學中，我們可以經(jīng)常這樣說：小朋友你做的非常好，很不錯哦；加油，下次爭取取得更好的成績，老師相信你。這些鼓勵性的話能調(diào)動學生的積極性，從而培養(yǎng)他們的自信心。

4.通過競技比賽，提高小學生體育素養(yǎng)。小學生攀比心態(tài)嚴重，在適量的體育競技比賽的驅動下，會激發(fā)學生的虛榮心，讓他們產(chǎn)生求勝的欲望。在虛榮心的鼓動下，他們肯定會積極參與，主動備戰(zhàn)，從而提高了他們的體育素養(yǎng)。所以，好的教學者一般都會通過適當?shù)捏w育競技比賽，提高學生的體育素養(yǎng)。

總之，在分析學生體育素養(yǎng)現(xiàn)狀存在的問題的基礎上，我們應該致力于培養(yǎng)學生應該具備體育意識，養(yǎng)成良好的體育習慣，教師再根據(jù)學生實際情況制定教學法案，多鼓勵他們積極參加鍛煉，這些策略定能提高學生的體育素養(yǎng)。

參考文獻：