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心臟保健的最好方法范文第1篇

時(shí)下按摩器材非常流行，兒女也經(jīng)常會(huì)送給父母以表孝心。但對老人來說，按摩器的使用一定要規(guī)范小心，一旦使用不當(dāng)，就會(huì)誘發(fā)或加重疾病。中老年人不能過分依賴它，更不能將其作為治病手段。

最流行的電子按摩器是以高頻機(jī)械震動(dòng)來對人體進(jìn)行刺激性按摩。根據(jù)產(chǎn)生震動(dòng)的原理不同，電子按摩器可分為電磁式和電動(dòng)式兩種。電動(dòng)式按摩器由于震動(dòng)頻率較高，震動(dòng)強(qiáng)度較弱，比較適合中老年人保健按摩用；電磁式按摩器由于震動(dòng)頻率慢，震動(dòng)強(qiáng)度較高，更適用于運(yùn)動(dòng)按摩及中青年人使用。

使用電動(dòng)按摩錘、按摩椅，要注意以下幾點(diǎn)?？崭?、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后都嚴(yán)禁使用，否則會(huì)使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng)，易造成惡心、嘔吐、胸悶、氣急等不適。老人初次使用按摩器的時(shí)間不宜過長，最好先試10～15分鐘，以后可以逐漸增加，最長不要超過半小時(shí)。骨折和關(guān)節(jié)脫位早期不能使用，因?yàn)楫?dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，肌張力的作用會(huì)造成骨移位，過早進(jìn)行按摩，則會(huì)使骨移位加劇，反而不利于康復(fù)。皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者更要慎用電子按摩器，高血壓、貧血的患者，應(yīng)特別注意不要在頸側(cè)動(dòng)脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外。

另一種流行的用手來敲打的，使用時(shí)也要注意身體狀況。如果身體某個(gè)關(guān)節(jié)或者肌腱部位正處于“紅腫熱痛”的急性炎癥期，千萬不可盲目按摩，否則炎癥會(huì)加劇，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)骨膜炎。瘦弱的老人，在頸部、脊部使用手動(dòng)敲打時(shí)，頻率可以高，但用力要小，避免傷到筋骨。

（摘自《家庭保健報(bào)》文/李躍華）

洗手不擦干細(xì)菌繁殖快

英國布拉德福德大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員稱，洗手是有效去除細(xì)菌的方法，但卻不能消滅所有細(xì)菌，如果隨后不設(shè)法讓手正確變干，殘留細(xì)菌很容易在濕潤環(huán)境中繼續(xù)傳播。

洗手后一定要按正確的方法將手弄干。在家時(shí)，可以用毛巾擦手。在外時(shí)，可用紙巾、干手機(jī)等，不過使用紙巾擦手最為有效，若用干手機(jī)，最好不要在烘干的同時(shí)搓手，因?yàn)檫@會(huì)將原來隱藏在指縫、皮膚褶皺深處未被洗掉的細(xì)菌帶到手的表面，一旦洗完手再干別的事情，就會(huì)使細(xì)菌滋生和傳播。

（摘自《大河健康報(bào)》文/徐志雄）

睡個(gè)好午覺，少得心臟病

中午睡個(gè)小覺不僅能提高一天的工作效率，還有益心臟健康。有研究表明，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使心臟病發(fā)病率減少三成。

不過，睡姿是否正確對午覺質(zhì)量有著很大的影響。有的人習(xí)慣坐著打個(gè)盹，但這樣會(huì)減少頭部供血，醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀；有些人喜歡靠在椅子靠背上睡，頭部如果過于后仰，會(huì)對頸部的動(dòng)脈造成壓迫，而如果本身有頸動(dòng)脈狹窄，這種姿勢就更會(huì)使本已不暢的供血雪上加霜，引發(fā)腦梗塞；還有些人會(huì)用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)壓迫眼球和胸部，影響呼吸，加重心臟負(fù)荷、影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手出現(xiàn)發(fā)麻刺痛。

由于午睡對心臟不好、血壓高的人很重要，因此不能湊合，最好找個(gè)能躺下來的地方，采用頭高腳低的右側(cè)臥位，因?yàn)樗邥r(shí)頭高腳低，可減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟休息。冠心病患者若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)平臥位氣促等心力衰竭的癥狀，則更應(yīng)右側(cè)高枕臥位，這樣心臟負(fù)擔(dān)最輕，有利于呼吸與循環(huán)功能的順暢，減少心絞痛的發(fā)生。

睡醒時(shí)，不妨先在床上躺一兩分鐘，然后再慢慢起身，在床上坐一兩分鐘再下地；或者可以先仰臥五分鐘，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰及活動(dòng)四肢等準(zhǔn)備工作，然后慢慢坐起、下床。這樣可以調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能，穩(wěn)定血壓及心率。起床后還要記得及時(shí)喝一杯白開水，以稀釋血液，防止血栓形成。

（摘自《沈陽日報(bào)》文/黃東）

養(yǎng)生抓住三角落

身上有三個(gè)角落，最容易被忽視，打理好它們，能起到保健效果。

腋窩：常按腋窩，可以改善血液循環(huán)，刺激淋巴，提高免疫力，按摩方法是平臥在床上，左右臂交叉，左手按右腋窩，右手按左腋窩，以雙手食指、中指、無名指指端（不要用指尖）稍用力，按壓腋窩100次，持續(xù)約1～2分鐘。

肚臍：用略高于體溫的熱水袋或毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持1～2次。按揉時(shí)，將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。

腳底：經(jīng)常用熱水泡腳，每次20分鐘左右，是非常易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。泡完腳后還可用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)，揉按對側(cè)腳心的涌泉穴100次。此外，彎彎腳趾，經(jīng)常散步，都有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》文/錢進(jìn)）

老人不妨試試網(wǎng)上購物

孫大媽退休兩年多了，平時(shí)看著女兒經(jīng)常在網(wǎng)上買這買那，喜歡嘗試新事物的她也想試試。后來在女兒的幫助下，孫大媽給老伴買了件黑色風(fēng)衣，沒想到第二天就送到了，質(zhì)地精良，款式也很別致，才花了100塊錢。老伴穿上后，一家人都夸很精神。之后孫大媽便迷上了網(wǎng)購，時(shí)不時(shí)地上網(wǎng)，看能不能買些物美價(jià)廉的商品。

雖然網(wǎng)購的主體是年輕人，但是，像孫大媽這樣喜歡網(wǎng)購的老年人也越來越多。據(jù)報(bào)道，約有32%的中老年網(wǎng)友曾有過網(wǎng)購的經(jīng)歷，主要以買服裝、生活用品為主。超過半數(shù)的中老年人認(rèn)為，如果商品品質(zhì)好，價(jià)格也確實(shí)比較便宜的話，他們愿意嘗試網(wǎng)購。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德表示，對于網(wǎng)購這種新生事物，老年人可以適當(dāng)嘗試一下。首先這種購物方式方便快捷，商品可選擇空間較大，種類齊全，可以說是“只有想不到的，沒有找不到的”，而且價(jià)格相對比較優(yōu)惠。對腿腳不靈便以及生活節(jié)儉的老人來說，網(wǎng)上購物足不出戶，輕點(diǎn)鼠標(biāo)，想要的東西就送上門來，省去了勞累奔波之苦，也能節(jié)約不少開支。其次，網(wǎng)上購物是一種時(shí)尚的生活方式，老人積極參與其中，不僅有利于保持較高的生活熱情，還能拓展視野，帶來全新的生活體驗(yàn)。

但是，在我國目前網(wǎng)購行業(yè)還不是十分成熟的情況下，也有不少欺騙和陷阱，老人尤其要注意。首先盡量去正規(guī)網(wǎng)站進(jìn)行網(wǎng)購，尋找信譽(yù)度高的賣家成交。其次養(yǎng)成良好的網(wǎng)絡(luò)支付習(xí)慣。在網(wǎng)購時(shí)最好單獨(dú)用一張專門的購物卡，合理使用銀行提供的網(wǎng)絡(luò)支付的數(shù)字認(rèn)證證書。此外，在網(wǎng)上購買藥品和保健品時(shí)，尤其要提高警惕，如果不能確信其有效性，最好不要在網(wǎng)上購買。

（摘自《新民晚報(bào)》文/溫思修）

四大器官的抗衰老藥

吃對食物，能防衰老。美國《吃好》雜志最新載文稱，人體器官衰老不同，不同飲食其實(shí)就是它們的“抗衰老藥”。

綠葉菜讓大腦年輕5歲25歲之后，大腦會(huì)每10年以2%的速度遞減萎縮?！渡窠?jīng)病學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。

膳食纖維防止腸道老化隨著衰老的加速，負(fù)責(zé)腸道蠕動(dòng)肌肉的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)逐漸凋亡。正因如此，老年人才更容易發(fā)生便秘。膳食纖維使食物更容易在胃腸道中移動(dòng)。50歲以上的男性每天應(yīng)攝入30克膳食纖維，女性每天至少21克膳食纖維。全谷食物、全麥面包、各種水果蔬菜和豆類都富含膳食纖維。

紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老番茄紅素和β-胡蘿卜素也有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜富含β-胡蘿卜素；西紅柿和西瓜則含有豐富的番茄紅素。

心臟保健的最好方法范文第2篇

據(jù)黑龍江省醫(yī)院副院長、心內(nèi)科主任王政博士介紹，心臟病患者服藥存在諸多誤區(qū)。像許大娘這樣自作主張、自行減藥的患者是一部分；還有的患者不遵醫(yī)囑不按時(shí)吃藥、擅自停藥；還有的患者似懂不懂、自以為是，自己給自己下藥；還有的患者服藥跟著廣告走，廣告宣傳什么，他就相信什么、服用什么；還有的患者用保健品代替藥物，結(jié)果出了問題。

王政博士還是中國醫(yī)師協(xié)會(huì)心血管內(nèi)科醫(yī)師分會(huì)會(huì)員、中國醫(yī)師協(xié)會(huì)重癥醫(yī)師分會(huì)心臟重癥專家委員會(huì)委員、黑龍江省醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理委員會(huì)副主任委員、黑龍江省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)老年病分會(huì)副主任委員。他主攻心內(nèi)科常見病多發(fā)病的診斷和治療，特別是心內(nèi)科急危重癥的搶救和治療。對冠狀動(dòng)脈介入治療、急性心肌梗死病人的各類重癥和復(fù)雜病人的支架植入治療等的臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，在國內(nèi)外共20余篇，獲得6項(xiàng)各級各項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。

美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》披露，范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)院的調(diào)查顯示，即使有藥劑師的指點(diǎn)，出院后的心臟病患者也會(huì)發(fā)生各種各樣的用藥錯(cuò)誤。有的是用藥混亂造成身體傷害，還有的是用藥的不良反應(yīng)。但大都是小錯(cuò)誤，危及生命的只是極少數(shù)。觀察研究發(fā)現(xiàn)，大約50%的患者服藥會(huì)出各種問題。據(jù)了解，美國每年因?yàn)橛盟庡e(cuò)誤而入院的病人至少有150萬人。

王政博士指出，心臟病患者服藥是人命關(guān)天的大事，千萬不可兒戲、千萬忽視不得。他特別告誡，心臟病患者在以下方面需要多加注意。

一是要避免出現(xiàn)不遵醫(yī)囑、該用不用的問題。

隨著生活水平的提高，高血脂癥患者也日益增多，而高血脂又是腦卒中、冠心病、動(dòng)脈硬化、心肌梗死的重要病因之一，并能夠加重高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、胰腺炎等疾病的惡化。所以高血脂患者應(yīng)十分注意通過調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、服用各種降血脂藥物等方法控制血脂。常用的降脂抗動(dòng)脈硬化藥物對防止腦卒中、心肌梗死等危險(xiǎn)具有極大作用。很多患者以為血脂恢復(fù)到正常范圍內(nèi)，就可以不用藥物了，這其實(shí)是一個(gè)極大的誤區(qū)。

王政博士特別指出，心臟病患者血脂恢復(fù)到正常范圍內(nèi)也需要用藥。心臟病患者的血脂和一般人不一樣，對這些患者應(yīng)該有更高的要求，以避免出現(xiàn)突發(fā)性的危險(xiǎn)。

降血脂抗動(dòng)脈硬化類藥物對肝臟有影響，有的患者看到藥品說明書以后，怕肝臟有不良反應(yīng)、轉(zhuǎn)氨酶升高，就自己私下停止服藥。王政博士指出，其實(shí)，醫(yī)生從專業(yè)角度已經(jīng)留意到這些問題，服藥后輕度的轉(zhuǎn)氨酶升高是藥物發(fā)揮作用的正常表現(xiàn)，肝細(xì)胞膜通透性改變會(huì)造成輕度轉(zhuǎn)氨酶升高，醫(yī)生早已經(jīng)評估了風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生率。其實(shí)，吃藥造成的嚴(yán)重肝損傷、肝衰竭與不服藥的普通人幾乎沒多大區(qū)別，權(quán)衡利弊還是堅(jiān)持服用降脂藥物為好。

再比如，每天服用小劑量的阿司匹林對減少血栓、減少心肌梗死起很大作用，有的時(shí)候還是關(guān)鍵作用，心血管疾病高危人群每天應(yīng)該保持75～325毫克的攝入量。但阿司匹林可能對胃腸道產(chǎn)生刺激，很多患者因此就私下把這種藥給停了。還有的人減量吃，兩天吃一片。王政博士指出，兩天才吃一片，如果低于75毫克，基本上沒什么作用。如果每天能夠堅(jiān)持服用一次阿司匹林，最好每天睡前服用100毫克。阿司匹林腸溶片對胃腸道刺激較小，適合于需要長期服用的患者。如果是胃腸道不能耐受的患者，飯后服用的同時(shí)，可遵醫(yī)囑和胃藥一起服用，以免刺激腸胃。如果仍然覺得胃腸道不適，需要換藥，需要找專門醫(yī)生，可以換服氯吡格雷等。

二是盲目跟風(fēng)，看別人用什么藥、廣告賣什么藥，就吃什么藥。

王政博士指出，高血壓癥在不同人身上會(huì)表現(xiàn)為不同的特點(diǎn)，不同年齡、不同情況、不同體征的高血壓患者，用藥也是不一樣的，所以，有多種不同的高血壓治療方法。很多患者用藥不是通過醫(yī)院、醫(yī)生，而是通過口口相傳，或者通過廣告宣傳，私下到藥店買藥用藥。這是很危險(xiǎn)的！

高血壓患者應(yīng)該找心血管內(nèi)科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療，用哪一類降壓藥，以及需要控制那些危險(xiǎn)因素等，都應(yīng)聽專業(yè)醫(yī)生的。

就降壓藥物而言，基本上不存在哪一類藥物更好、哪一類更差，只需考慮哪一類藥物更適合患者。所謂適合藥物，就是指降壓效果理想、穩(wěn)定，同時(shí)又不會(huì)引起其他不適的藥物。一旦摸索到適合的藥物，就可以長期服用。即使血壓在服藥情況下正常，也不要隨便換藥及停藥，絕大多數(shù)高血壓不太可能徹底治愈，所以必須堅(jiān)持長期服降壓藥物。換藥或劑量的調(diào)整都應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。大多數(shù)患者需要幾類藥物聯(lián)合用，稍嫌麻煩，不過，現(xiàn)在已經(jīng)有很多復(fù)方制劑可供選擇。

一般情況下，夏季患者的血壓往往比天氣冷的時(shí)候低一點(diǎn)，有的人就自行停藥或減藥，開頭提到的許大娘就是如此。這很容易導(dǎo)致血壓忽高忽低，太高會(huì)發(fā)生腦溢血，而太低會(huì)暈厥，甚至猝死。專家告誡，夏季不要擅自停藥、減藥，否則就會(huì)讓自己處于危險(xiǎn)之中。

三是有的患者用保健品替代藥物，這具有極大的風(fēng)險(xiǎn)。

很多患者聽信廣告，把保健食品當(dāng)作藥物來用。不可否認(rèn)，保健品有一定的保健作用。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，經(jīng)?？梢钥吹接行┍＝∑窂S商通過所謂“專家”講課，夸大保健品的作用、誤導(dǎo)患者。一位糖尿病患者家屬聽說某保健品能“根治糖尿病”，治病心切，花大價(jià)錢買了兩箱?；颊咄Ａ似渌幬镏怀赃@個(gè)保健品，結(jié)果導(dǎo)致“糖尿病酮癥酸中毒”，送到醫(yī)院搶救才脫離了危險(xiǎn)。又如，一些保健品稱可以使“乙肝轉(zhuǎn)陰”，而事實(shí)是，乙肝在目前的醫(yī)療條件下還不能根治。有些保健品稱能“降壓”“降脂”，結(jié)果患者服用以后血壓、血脂升得非常高，十分危險(xiǎn)。保健品不是藥，它只能夠起到輔助治療作用，不能以保健品作為治療手段，患病必須到正規(guī)醫(yī)院接受治療。

有的保健品不僅不能治療疾病，依賴其反而可能延誤病情。比如，長期以來，不少心血管患者都相信深海魚油對心臟健康具有保護(hù)作用。但研究發(fā)現(xiàn)，患有心臟病者攝入深海魚油并不能降低其心血管問題的風(fēng)險(xiǎn)。

心臟保健的最好方法范文第3篇

據(jù)專家介紹，猝死的發(fā)生絕不是無緣無故的，一定存在相關(guān)原因和先兆，即便是看起來很健康的人，也可能存在過度勞累、緊張等誘發(fā)因素，加上平時(shí)缺乏健康干預(yù)和病情監(jiān)護(hù)，尤其是不少人突發(fā)急癥時(shí)沒有親人在身邊，錯(cuò)失了發(fā)現(xiàn)和搶救的最佳時(shí)機(jī)。

季節(jié)更替時(shí)更易發(fā)病

世界衛(wèi)生組織規(guī)定，發(fā)病后6小時(shí)內(nèi)死亡者為猝死。引起猝死的主要原因是心臟疾病，其中又以冠心病最為常見。心臟性猝死可發(fā)生于多種心臟病，但發(fā)病率最高的是冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病，另有一部分是急性心肌梗塞和有冠狀動(dòng)脈狹窄的患者。

此外，急性喉炎、腦血管意外、食道靜脈曲張出血、急性出血性胰腺炎、羊水栓塞以及急性中毒性菌痢等都可引起猝死。而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是心源性猝死的危險(xiǎn)因素。

專家提醒，眼下正值氣溫變化較大的特殊時(shí)期，容易引發(fā)心腦血管疾病，所以人們要提高保健意識。尤其是患有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者需預(yù)防疾病急性發(fā)作，患者病情不穩(wěn)定或情緒有波動(dòng)時(shí)，一定要有人陪伴照料，以防不測。

近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應(yīng)該關(guān)注天氣變化，注意保暖，及時(shí)增減衣服，尤其是早晨鍛煉的時(shí)間千萬不要太早，最好在上午九、十點(diǎn)鐘或下午四、五點(diǎn)鐘進(jìn)行鍛煉。

早期干預(yù)可減少發(fā)病

專家指出，如果注重平時(shí)保健和早期干預(yù)，可減少心臟危機(jī)事件的發(fā)生。早期干預(yù)應(yīng)從以下五方面著手：一、增強(qiáng)定期體檢及治病意識，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療各種心臟病。二、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不吸煙、不酗酒，勞逸結(jié)合，健康飲食，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，避免過勞和突然的寒冷刺激。三、多吃水果和纖維素含量高的食物，保持大便通暢。四、經(jīng)常測量血壓，積極治療高血壓、高血脂、高血糖。五、控制體重。

有關(guān)資料顯示，在40歲的時(shí)候開始預(yù)防，可以使冠心病的發(fā)病減少50％；在50歲的時(shí)候開始預(yù)防，可以使發(fā)病率降低40％左右；如果從70歲開始預(yù)防，就只能使發(fā)病率降低大約20％。另外，慢性病患者要在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持長期治療和定期復(fù)診。

老人不要忽視生活中的小事

洗澡、如廁在人們看來是一件私密的事，所以多數(shù)人都習(xí)慣在洗澡、如廁時(shí)鎖門。但中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院急診科主任周俊提醒，老年人一定不要這樣做，否則容易造成危險(xiǎn)。

老年人身體弱，平衡力差，而且不少人還患有心臟病、高血壓等疾病，在洗澡、如廁時(shí)很容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。如果老人將浴室門反鎖，就會(huì)因門鎖一時(shí)打不開而延誤搶救。周俊建議，老人浴室的房門最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，即便老人在里面發(fā)生了危險(xiǎn)，外面的人也可及時(shí)將玻璃窗打碎，將手伸進(jìn)去打開房門搶救。

除了不鎖門，基于老人安全的考慮，浴室還應(yīng)該做一些改造。周俊說，浴室通風(fēng)狀況對老人來說很重要，因?yàn)橄丛钑r(shí)產(chǎn)生的熱氣和濕氣容易造成老人呼吸困難，或可導(dǎo)致心臟病發(fā)作。所以，沒有窗戶的浴室一定要安裝一個(gè)換氣功能良好的換氣扇，并在洗澡過程中打開。此外，有的老年人在發(fā)生危險(xiǎn)后可能連聲音都發(fā)不出來，所以最好在浴室中老人伸手就能摸到的地方裝一個(gè)呼叫鈴。這可以使外面的人及時(shí)知道老人在浴室的情況，在出現(xiàn)意外時(shí)迅速施救。

急救措施得當(dāng)

心臟保健的最好方法范文第4篇

一、頭為精明之府,日梳三遍百病除。

成書于春秋戰(zhàn)國時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《(素問?脈要精微論)》認(rèn)為:“諸陽之神氣皆上會(huì)于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭為精明之府?！币簿褪钦f,人體的精明活動(dòng),完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變,則會(huì)出現(xiàn)“頭頸低垂,不能抬起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象?，F(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。頭頂中央(即前發(fā)際后5寸與后發(fā)際前7寸處)有百會(huì)、四神聰、上星、頭維穴,項(xiàng)后枕骨一帶有風(fēng)池、啞門、醫(yī)明、玉枕、翳風(fēng)穴,兩鬃有太陽、率谷穴,額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針,對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行“針灸性”的按摩或刺激,將會(huì)起到疏通十二經(jīng)脈,促進(jìn)大小周天血液循環(huán),使氣血流暢,調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能,增強(qiáng)腦細(xì)胞的新陳代謝,延緩腦細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)記憶力,醒腦提神,還能消除各種勞累疲倦、失眠煩躁、三叉神經(jīng)痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。為此,有人主張“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起后梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以兩分鐘梳60～100次為宜。只要你持之以恒地梳頭,就會(huì)感到頭清目明,精力充沛,睡眠良好,白發(fā)變黑,食欲增加。由此可見,勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟(jì)的長壽保健方法。

二、腳稱第二心臟,常搓涌泉保健康。

腳部乃“三陰交之始,三陽交之終”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨,19塊肌肉,33個(gè)關(guān)節(jié),50多條韌帶,50多萬條血管,4萬多個(gè)汗腺……祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系,布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn),抵抗力低下,是人體的主要薄弱環(huán)節(jié),容易遭受寒濕邪氣的侵襲,可見人體健康與否與腳部健康關(guān)系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞?本輸》說:“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”,“腎出于涌泉”。意思是說,腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣,將從這里源源不斷地涌出,長期不斷,經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴,既可以溫補(bǔ)腎經(jīng),益精填髓,舒筋活絡(luò),平衡陰陽,又可以舒通心腎,滋生腎水,抑制腎臟虛火,排泄體內(nèi)毒素雜物;既可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),御寒暖體,緩解肌肉緊張,消除各種疲勞,又可以舒肝明目,清肺理氣,祛風(fēng)濕,助消化,通大便,止瀉痢;同時(shí),還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。

三、日咽唾液三百口,一生活到九十九。

唾液,即口水,呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f:“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液,在口腔里混合在一起成為唾液?！闭３扇嗣刻旆置谕僖哼_(dá)1-1.5升。據(jù)化驗(yàn)分析:唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)(粘蛋白、球蛋白)、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為:唾液從口腔壁涌出后,經(jīng)舌根、咽喉,肺轉(zhuǎn)肝臟,進(jìn)腎經(jīng),貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,溶解細(xì)菌,滅殺微生物,健齒強(qiáng)腎,抗病毒,助消化等功能。

四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。

叩齒,就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法,俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨活動(dòng),心神清爽……”中醫(yī)經(jīng)典《類經(jīng)》說:“腎主骨,齒者骨之余也?！薄端貑?上古天真論》說:“腎生骨髓,腎氣實(shí),齒更發(fā)長?！币簿褪钦f:人體骨骼體質(zhì)有賴于骨髓的營養(yǎng),而骨髓則為先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不能充養(yǎng)骨髓,代表“腎之標(biāo),骨之本”的齒就會(huì)生長遲緩,新陳代謝功能低下,或松動(dòng),或質(zhì)蝕,或病變,或脫落……現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,經(jīng)常叩齒,不僅能強(qiáng)腎固精,平衡陰陽,疏通局部氣血運(yùn)行和經(jīng)絡(luò)暢通,保持并增強(qiáng)咬肌和牙齒根基部的整體機(jī)能,還能延緩老年性機(jī)體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最為可貴的是,經(jīng)常叩齒還能十分有效地增強(qiáng)牙周粘膜組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性,提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能,促進(jìn)口腔、牙床、牙齦和整個(gè)牙齒的血液循環(huán),增加唾液的分泌量,改善并及時(shí)充盈其中組織營養(yǎng),增強(qiáng)牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得更加堅(jiān)固,整齊潔白,豐潤光澤。民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個(gè)意思。具體做法是:精神放松,口唇微閉;心神合一,默念叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;輕重交替,節(jié)奏有致。終結(jié)時(shí),再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”法則會(huì)使效果更佳。

五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為:人體的先天之本在于腎。而腎元的強(qiáng)健卻與雙耳息息相關(guān),有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞?口問》、《靈樞?脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。顯然,古人無非是在強(qiáng)調(diào)腎耳合一,互為作用;腎主內(nèi),耳主外;耳為腎惟一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏,繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行,效果良好,如再輔以按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,則更能強(qiáng)身健體,敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:耳朵上的49個(gè)穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系,因此把它形容為“縮小了的人體身形”。臨床實(shí)踐證明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點(diǎn)、捏等手法,實(shí)際上就等于對雙耳進(jìn)行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷,除了具有良性震蕩、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補(bǔ)腎元和平衡陰陽、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增強(qiáng)新陳代謝等功能外,還能促進(jìn)膽汁分泌,有利于膽道的通暢,防止膽囊炎、膽結(jié)石等疾病的發(fā)生發(fā)展;增強(qiáng)免疫力,調(diào)節(jié)肝臟抗病毒的能力,對肝炎的恢復(fù)有一定的幫助。

六、夫妻之間互捶背,解疲強(qiáng)身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載:“既而握指細(xì)擂,如似團(tuán)絮相觸狀,體暢而不可言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沉沉睡去矣?！?/p>

背部有數(shù)十個(gè)重要穴位,捶背刺激穴位可反射性地刺激神經(jīng)系統(tǒng),尤其對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡有良好的調(diào)節(jié)作用。其功能一是舒經(jīng)活絡(luò),使血液通利,肌肉放松,有利于防治腰酸背痛及腰肌勞損;二是促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。白日捶背使人頭清目明,精神振奮;睡前捶背可安心寧神,催人入睡,對防治失眠有較好效果;三是增強(qiáng)人體免疫功能,防癌抗癌。

捶背通常有拍法和擊法兩種。拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻,著力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。為方便起見,捶背最好在夫妻間進(jìn)行,每晚睡前,互相捶拍,雙方收益。

七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為:腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。金代李東垣的《脾胃論》說:由于勞役過度致脾胃失之健運(yùn),臟腑經(jīng)絡(luò),四肢百骸,短其滋養(yǎng),形成內(nèi)傷。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說:“脾(胃)為后天之本?！闭J(rèn)為脾胃居中,噴灌四方,為心、肺、肝、腎四臟的給養(yǎng)源,負(fù)責(zé)主運(yùn)化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身,令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹,既可以調(diào)理脾胃。通和氣血,培補(bǔ)神元,又可以“通和上下,分琿陰陽;去舊生新,清脾化痰;敷養(yǎng)腎精,充實(shí)五臟;驅(qū)外感之諸邪,清內(nèi)傷之百癥?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí):揉腹既有強(qiáng)健脾胃、胃腸和腹壁肌,促進(jìn)大小周天血液,包括淋巴液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)加快的功能,還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。尤其難得的是,揉腹還能促進(jìn)腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之有效的“減肥法寶”。揉腹之法,以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復(fù)一遍?；蛘哐馗共克闹?從右下開始向上,繼之向左,再從左上向下,順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異,不必拘泥。由于腹藏五臟,經(jīng)絡(luò)甚多,除飽食或空腹不宜施行外,凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。

八、消瘦健美助血運(yùn),勤伸懶腰效最高

所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運(yùn)則百病生。”意思是說:如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì),就會(huì)出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的,尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時(shí),人體會(huì)自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大,使膈肌活動(dòng)加強(qiáng),形成深呼吸姿態(tài),以此牽動(dòng)全身,并引發(fā)大部分肌肉收縮,并將淤積血液趕回心臟,從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。“懶人伸懶腰”的好處是:能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng),疲勞消除,從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展,促進(jìn)機(jī)體平衡;能增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張,并防止腰肌勞損,而且能及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體型。

九、合谷、內(nèi)關(guān)、足三里日按一遍健全身

足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處,為“足陽明胃經(jīng)”主穴,它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí),針灸刺激足三里穴,能從X線鋇餐透視中清楚地觀察到胃腸蠕動(dòng)變得有力而規(guī)律;能提高多種消化酶的活力,增加食欲,幫助消化,并可增強(qiáng)大腦工作能力,改善心功能;增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和內(nèi)分泌激素含量,提高機(jī)體抗病能力。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng),位于手背面第一、二掌骨之間,近第二掌骨橈側(cè)。主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為“足厥陰心包經(jīng)”要穴,位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

足三里、合谷、內(nèi)關(guān)為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。近年來,我國學(xué)者發(fā)現(xiàn),對此三穴進(jìn)行按摩,對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用,有病則治病,無病則強(qiáng)身,其效果為任何一種體育運(yùn)動(dòng)都無法比擬。具體方法是每天定時(shí)用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次,每穴每次按壓5分鐘,每分鐘按壓15―20次。

心臟保健的最好方法范文第5篇

為了不受這些頭面部疾病的侵?jǐn)_，可以嘗試敲打小腸經(jīng)。如果小腸經(jīng)經(jīng)氣不利，頭面部疾病也就不可避免。而敲打小腸經(jīng)能夠促進(jìn)小腸經(jīng)氣順暢，對于緩解這些疾病很有幫助。而且中醫(yī)認(rèn)為，心和小腸相表里，所以小腸經(jīng)也是心臟強(qiáng)健與否的一個(gè)晴雨表，如果小腸經(jīng)氣血不暢通，則說明心臟的供血能力減弱，這就會(huì)影響到人的血脈和神志，表現(xiàn)出頭暈頭痛、失眠心煩等癥狀。敲打小腸經(jīng)對于心臟保健也有幫助，自然能夠改善這些癥狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?靈蘭秘典論》說：“小腸者，受盛之官，化物出焉?！笨梢姡∧c的主要功能是受納胃中之水谷，泌別清濁，清者輸于全身，濁者滲入膀胱，下注大腸。一旦小腸經(jīng)功能衰退，就會(huì)導(dǎo)致泌別清濁的能力下降，而本該下降的濁氣向上到達(dá)頭面部位，就會(huì)引起這些部位的病變，出現(xiàn)耳聾耳鳴、鼻炎、目黃等頭面部疾病。敲打小腸經(jīng)不僅對于維持小腸的正常生理功能有益，而且緩解頭面部疾病的作用也十分顯著。

小腸經(jīng)起于小指末端，沿手背及前臂外側(cè)上行，出肩關(guān)節(jié)后，繞過肩胛部，進(jìn)入胸部，下行沿食管，到達(dá)胃部，屬小腸。循經(jīng)敲打這條路線，不僅能夠促進(jìn)手臂血液循環(huán)，增加心臟供血，還能夠增強(qiáng)身體的消化功能，幫助身體更好地吸收營養(yǎng)，排出廢物。

敲打小腸經(jīng)的做法如下：